現代生活中，越來越多的人不重視運動，更甚者因久坐致病的。頸椎病是辦公室中常見的病症，那麼究竟該怎樣預防與治療是重點，下面一起來看一下吧。
希望左右傾斜
頸椎病患者的肩膀和身體放鬆，慢慢向右轉頭，回到中間位置，慢慢向左轉10次即可。頸椎病患者放鬆肩膀，慢慢將頭部側向右側，慢慢恢復中間位置，然後將頭部側向左側，重複10次以上的動作。
深呼吸
胸式呼吸，腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
蹲下
站起來蹲下，蹲下站起來，做5~10次，逐漸做15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。 以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。
環繞頸項
雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放鬆，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部；重複八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨着頭部運動。
前屈後伸
頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；然後將頭慢慢回覆中間位置；再慢慢將頭向前彎，回覆中間位置；重複以上動作十次。
食療藥膳
三蛇酒:烏梢蛇1500克，白花蛇200克，vive蛇100克，生地黃500克，白酒10公斤。將三種蛇砍頭，清洗後切成短節的生地黃洗切成片的冰糖放入鍋中，加入適量的水，放入火中加熱溶化，糖汁變黃時，趁熱用兩層紗布過濾渣滓。將白酒裝入酒罈，將蛇、生地黃直接倒入酒中，加蓋密閉，每天攪拌1次，10 ~ 15天后開壇過濾，加入冰糖汁後再充分攪拌均勻，密封15天后即成。
