患有頸椎病，如果病情比較輕微，可以在家自行緩解。比如平時應保持良好的姿勢，工作間隙適當活動身體，每天堅持做頸椎操等，也可通過自我牽引的方式來緩解頸肩不適的症狀。但如果病情加重，應積極到醫院就診。
頸椎病正常應出現於中老年人羣中，但近幾年，由於年輕人長時間久坐、長時間低頭看手機等不良習慣的影響，頸椎病的發病人羣有越來越年輕的趨勢。頸椎病對健康有很大危害，患病之後應積極治療，患者在家也應通過各種方式自我緩解。那麼，頸椎病自我緩解方法有哪些？
1、保持良好的姿勢
頸椎病與生活中不良的姿勢有很大關係，想要促進頸椎病的恢復，首先應糾正不良坐姿。工作期間要避免長時間低頭看電腦，每工作30~60分鐘，都應起身活動一下身體，可適當多做一些仰頭、轉動頭部的動作，幫助放鬆頸部肌肉。
2、做頸椎操
頸椎操可有效緩解頸椎病帶來的不適症狀，每天堅持5分鐘，可看到明顯的效果。頸椎操十分簡單，容易操作，可選擇站立位或坐位，做低頭、仰頭、旋轉頭部等動作即可，動作應緩慢，幅度不能太大。
3、自我牽引
當出現頸肩不適的症狀時，可將雙手交叉枕於頸後的位置，頭部在往後靠的同時，手部也稍稍用力向前，通過兩種力的對抗，達到牽引的作用。該動作對於緩解頸肩不適有很好的效果。
