頸椎病對很多朋友來說想必不再陌生，作爲一種以退行性病理改變爲基礎的疾患。頸椎病的危害大，表現爲椎節失穩、鬆動。髓核突出或脫出。骨刺形成，進入誘發諸多不適感。由於頸椎病的發生與日常生活陋習有很大的關係，所以頸椎病的自我療法是頸椎病的治療重要內容。
1.生活方式改變
慢性勞損是頸椎病的常見原因，所以在自我治療方面要注意避免不良的睡眠體位，不當的工作姿勢，不適當的體育鍛煉。特別是白領、公務員等都是高發人羣。在頸椎病治療方法更要注意日常生活的系列保健工作，同時可採用頸椎按摩熱敷，刻臥牀休息，放鬆頸部肌肉，康復鍛鍊來改善緩解症狀。
2.膳食結構調整
爲確保頸椎營養，要合理飲食，不能挑食偏食，多吃蔬菜水果豆類等副食，頸椎病與骨質疏鬆關係密切，因此要多含鈣量多的食物。還要多吃含有維生素B、維生素E、維生素C的食物，溼熱阻滯經絡的頸椎病多吃苦瓜絲瓜等清熱通絡的食物。寒溼阻滯經絡多吃狗肉羊肉等食物，血虛氣滯者多吃鯉魚、公雞、黑豆。
通過上面的介紹，想必很多朋友對頸椎病自我療法有哪些的問題有所瞭解，有關方面的專家提醒，頸椎病自我療法是頸椎病治療的常見方法，但不是治療的唯一手段。所以爲確保好的治療效果，有必要還必須藉助其他治療方法，進而取得更好的治療效果。
