每天堅持鍛鍊，不要大吃大喝，無論做什麼都做好計劃，對瘦身有很大幫助哦！你知道做什麼會讓你瞬間變胖嗎？小心十大雷區，記住的健康減肥不能做的事，減肥當然不會反彈
第一，不要拒絕蛋白質
很多人都有錯覺。蛋白質會變胖。當你沒有肌肉時，你會積累贅肉肉，蛋白質會產生更瘦的肌肉。所以，保證自己攝取足夠的蛋白質，隨着年齡的增長，對蛋白質的需求也會增加。
第二，不要錯過體能鍛鍊
燃燒脂肪和熱量，不要坐在椅子上。你需要改變你緩慢的新陳代謝速度，體能鍛鍊可以打開你的新陳代謝。每週鍛鍊3次，2個月後身體的贅肉大部分都會消失。
第三，不要低估你的飲食量
女性總是低估自己的飲食量，認爲自己只攝取了800卡，其實可能攝取了1800卡。更糟糕的是，大多數食物都報告了它們含有的熱量。這就是爲什麼你認爲你在減肥，但你仍然沒有減肥。註冊吃的食物，可以有效地防止低估自己吃的食物量。
第四，不要以爲零食不算數
偷偷從桌子上拿巧克力棒吃，或者通過奶茶店帶奶茶是很普通的，但不要以爲這些零食不會影響你的身體。相反，小吃所含的熱量令人驚訝。一天吃兩次以上的零食，一個月後腰圍變大了。只吃正餐，零食在減肥期間戒掉吧。
第五，不要忽視強度運動
如果你想減肥，你必須付出汗水。所以，做好增強運動強度的準備吧。例如，你只是跳繩，下次跳繩前可以做仰臥起坐或俯臥撐。要知道，付出多少汗水會得到多少喜悅。
第6:不要嘗試快速減肥法
。快速減肥食品可以在短時間內減輕幾斤體重，但這只是表象。因爲這種快速減肥方法主要是減少水分，當你正常飲食時，你會胖回來。
