我相信大家對脂肪肝這種疾病並不陌生。這是很多人得肝病，脂肪肝也就是肝內脂肪過多引起的肝病，肝病的原因很多，最常見的原因是過度肥胖和卡路里過剩引起的脂肪肝，過度飲酒引起的酒精性脂肪肝。
爲什麼現在得脂肪肝的人這麼多？
脂肪肝是現在的高發病，很多中老年人都有一定程度的脂肪肝，但是不受重視，脂肪肝這麼發病，與平時的飲食結構不合理，經常吃高卡路里高脂肪的不良飲食習慣密切相關。平時暴飲暴食和大魚肉，平時體力活動和運動少，過剩的熱量，脂肪的形式儲存在人體內，長期肥胖，腹型肥胖，肝臟堆積脂肪形成脂肪肝。
脂肪肝是一種普遍的疾病，如果不重視治療和烹飪，脂肪肝也有可能發展成肝硬化和肝癌。數據調查顯示，患2型糖尿病的人患脂肪肝的概率爲50%，明顯肥胖，患糖尿病的話，脂肪肝的發病率會變高。
如何預防脂肪肝的發生？
1、改變飲食結構
大家一定要改掉不良的飲食習慣，平時要保持飲食清淡，也就是說要保持低脂低糖和高纖維的飲食原則，要控制脂肪和反式脂肪酸和糖飲料的攝入量，也就是說要控制每天的飲食總熱量，在平時的飲食中多吃蔬菜水果，多吃五穀雜糧，少吃油炸食品和甜食品。
2、堅持中等量的有氧運動
爲了預防脂肪肝，平時的運動也是必不可少的，每天可以堅持30分鐘的有氧運動，但是不要選擇高強度的運動。每次運動時間最好是30分鐘，每週要堅持4次以上的有氧運動。這是預防脂肪肝的重要手段。
3、控制體質，減少腰圍
如果自己胖的人，首先要改變生活方式，注意飲食結構合理，堅持運動，通過這兩個調整，可以很好地減輕體重，重度肥胖的人需要考慮減肥手術。
通過以上介紹，相信脂肪肝在平時運動不足和飲食結構不良方面有密切的關係，爲了預防脂肪肝，應該從這兩個方面來阻止脂肪肝的出現。同時，應定期到醫院進行肝臟檢查，尤其是肥胖。
