很多人認爲脂肪肝什麼都沒有，吃得太多，喝得太多，不影響肝功能。出乎意料的是，肝臟作爲人體最大的代謝器官，一旦發生問題，輕則代謝異常終身服藥，重則癌症痛死。今天我們來談談脂肪肝對健康不爲人知的危害。
瞭解脂肪肝
脂肪肝是指由於種種原因導致肝細胞內脂肪堆積過多的病變。肝內積聚的脂質根據病因可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或膽固醇酯等，其中三酰甘油較多。根據脂肪含量，脂肪肝可分爲輕型(含脂肪5%~10%)、中型(含脂肪10%~25%)、重型(含脂肪25%~50%或>30%)三種類型。
脂肪肝病嚴重威脅中國人的健康，成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，被認爲是隱性肝硬化的常見原因。
傷害肝臟的7種行爲
脂肪坑肝分爲先天和後天兩種方式，但並非所有先天都會100%成爲脂肪肝。更多的原因是後天的壞習慣。接下來，請坐在座位上，看看以下7種坑肝行爲。
1。酗酒
長期酗酒是脂肪肝的直接原因。這是因爲酒精進入人體後，主要是對肝進行降解代謝，酒精的毒性會使肝細胞對脂肪酸的降解和代謝造成障礙，導致肝內脂肪沉積導致脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴重。
解法:成人每天攝取的酒精量爲24克(計算公式:24*100/酒精度數)。每天攝取的酒精少於24克，一般不會發生酒精性脂肪肝的每天80~160克，脂肪肝的發生率是不飲酒者的5~25倍，每天攝取300克，8天后有可能發生脂肪肝。
高危人羣:營業員、銷售員、官員、嗜酒者。
2。營養過剩
營養過剩是我們常說的肥胖，肥胖時脂肪組織和肝細胞胰島素減少，胰島素抵抗，脂肪動員，肝脂肪酸增加，促進中性脂肪合成，脂肪肝。
解法:關於減肥的話題已經是老生常談，胖人們想遠離脂肪肝，除了運動以外，平時吃飯也要注意不要吃甜食，主食的選擇也要儘量選擇粗糧、薯類，不要吃精米白麪，同時蛋白質的攝入也要控制，多吃魚類、鳥類
高危人羣:肥胖者、食物、甜食黨、缺乏運動的人等。
3。糖尿病
脂肪肝和糖尿病在人們想象中是兩種無關的疾病，實際上兩者關係非常密切，有共同的發病基礎，是雙胞胎兄弟。糖代謝的紊亂會引起脂肪肝，脂肪肝會引起肝功能異常，影響正常的糖代謝，不能將過高的血糖轉化爲肝糖原貯藏，血糖持續處於高水平狀態，胰島素抵抗、糖代謝紊亂，引起惡性循環。
解法:這與以前提到的營養過剩有關，基本上是營養過剩→脂肪肝→糖尿病→脂肪肝的循環，方法不用說，一切都是從源頭開始，控制飲食，調整生活習慣，管理嘴張開腳。
高危人羣:糖尿病患者、肥胖者、食物、甜食黨、缺乏運動的人等。
4。維生素缺乏
維生素b族的充足與肝臟健康密切相關，特別是維生素B1，維生素B1以輔酶的形式參與糖的分解代謝，有保護神經系統的作用，促進胃腸蠕動，增加食慾。維生素B1不足會引起糖代謝紊亂，引起肥胖，引起脂肪肝。另外，酗酒、肥胖等人容易缺乏維生素b族。
解法:多吃富含維生素b族的食物，如水果蔬菜、家禽蛋奶、粗糧等。其中維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麪筋含量豐富，酵母菌含量也非常豐富。瘦肉、白菜和芹菜的含量也很豐富。
高危人羣:挑食者、酗酒者、肥胖者等。
5。營養不良
很多女性爲了身體，長期以來人爲節食。要知道，長時間的飢餓、神經性厭食、腸道等病變會導致吸收不良、熱能供應不足、蛋白質供應低，導致脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋放進入肝臟，使肝內脂肪積累，導致營養不良脂肪肝。
解法:減肥不等於斷食，真正的減肥是運動+合理的飲食。飢餓的苗條身體沒有精神，享受瘦身健康還是從運動開始吧。
高危人羣:青春期的少女，認爲自己胖的女性，胖的人。
6。病毒性肝炎
病毒性肝炎患者發生脂肪肝，與肝臟利用脂肪的能力低有關，同時缺乏脂肪驅除因素減少脂肪移動。在此基礎上，在治療肝炎時期大量口服或靜脈注射葡萄糖，採用高熱量高糖飲食和過度限制體力活動，最終合併脂肪肝。
解法:病毒性肝炎是預防最重要的，定期去醫院檢查肝功，如果沒有抗體，定期接種乙型肝炎疫苗，如果家裏有人患乙型肝炎，無論潛伏期是否定期檢查，飲食分餐制，衛生健康。不幸的是，如果已經招募了，一定要保持良好的心情，在控制病情的同時加強體育鍛煉，在提高身體抵抗力的同時，避免發福，減輕肝臟的負擔，遠離脂肪肝。
高危人羣:乙型肝炎患者、乙型肝炎攜帶者、沒有定期檢查習慣的人、長期在外吃飯的人。
7。藥物性脂肪肝
藥物引起的脂肪肝與其他原因引起的脂肪肝相同，其發生原因有三個:(1)從外周脂肪組織動員脂肪亢進(2)肝攝取脂肪酸過多和利用障礙(3)肝脂質向外周組織運輸障礙。
解法:停藥後一般緩解或消失，以患者自身不酗酒、營養過剩等爲前提。不要因爲生病而放棄運動。快走，散步，做家務是運動哦。
高危人羣:長期服藥的人、肥胖的人等。
無論是什麼樣的脂肪肝，都離不開好的生活方式、科學的飲食結構和頻繁的運動。疾病的80%是吃的，慢性病，脂肪肝不是大病，但確實是誘發大病的重要因素。換句話說，脂肪肝是埋在身體裏的定時炸彈。
