清淡的湯和粥。感冒的時候，人的腸胃功能不好，清淡的粥和湯汁相對容易消化，同時熱湯和熱粥可以起到出汗的作用，但是出汗之後要注意補充水分。
蒸雞和魚。當人體相對較弱時，應注意補充優質蛋白。雞肉和魚肉中含有人體所需的多種氨基酸，其蛋白質易消化吸收，能增強身體對感冒病毒的抵抗力。
蘿蔔。蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒和緩解感冒時痰多等症狀有一定的作用。
蔥和蒜。洋蔥味道辛辣，耐寒，抗感冒，具有一定的抑菌作用。洋蔥刺激胃、腸、消化腺分泌，增進食慾，促進消化。蒜內含有硫化丙烯這種辣素，對病菌和寄生蟲都有很好的抑製作用。
蜂蜜。其中含有多種生物活性物質，可以刺激人體免疫功能，每天早晚服用兩次，可以提高身體免疫力，抵抗病毒的侵入。
