婦女在懷孕期間需要非常小心，一旦過度補充很可能會傷害胎兒，如果春季補充，應優先考慮平補充。
春天萬物開始，陽氣生長，飲食要以健脾壯陽爲主，減酸增甘，適量增加蛋白質，B維生素、鈣、鎂的攝入量。五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，春季多吃水果蔬菜，少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季補品應以平補爲原則，不能盲目使用溫補，以免春季氣溫升高，加重體內熱量，損害人體健康。俗話說，魚生痰，肉生火，捲心菜豆腐安全是科學的。
合理飲食保健
春季孕婦攝入的各種營養素的比例要合適，既要保證足夠的熱量，又要做到營養品種齊全。在妊娠早期，即妊娠1~3個月，由於胎兒生長緩慢，平均體重每天增加1克，孕婦所需的營養比平時略有增加。妊娠中期，即妊娠4~6個月，此時胎兒生長迅速，體重平均每天增加10克。此時，孕婦對各種營養素和熱能的需求也相應增加。妊娠7~9個月，此時胎兒生長迅速（妊娠32~38周生長最快），此時胎兒體內儲存的營養也最多，應特別注意妊娠末期的營養補充。
一般來說，飲食應儘可能包括以下食物，並確保一定數量：
肉、蛋、禽、魚等動物性食品：每天100~150克。
豆製品：每日50~100克。
3.鮮奶:每天250~500毫升。但需要注意的是，腹脹和不適的孕婦可以改用酸奶。
4、穀類，包括米、面、雜糧等，有利於緩解孕婦便祕：每天200~350克。
5.蔬菜和水果有助於補充維生素，緩解孕婦便祕症狀:每天新鮮蔬菜400~500克，水果200~400克。
6.烹飪植物油和鹽，每天25~30克；6克鹽。
孕期進補要慎重
大多數婦女懷孕後陰血虛弱，內熱嚴重。例如，如果他們吃太多溫熱的食物，他們很容易生氣。在嚴重的情況下，他們可能會出現先兆流產和早產的症狀，如發紅和腹痛。陰虛體質多吃滋陰清熱的食物:如果經常出現口鼻乾燥、臉紅、手足心熱、尿黃、大便乾燥，基本屬於陰虛熱體質，應選擇海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、薺菜、菠菜等滋陰清熱的食物。
陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
有些女性在懷孕後總是擔心自己會因爲缺乏營養而影響胎兒的腹部。因此，服用人蔘、鹿茸、鹿角、黃芪燉雞等營養食品或藥物。但這種過度補充缺點，只要孕婦的消化功能正常，就不必在補充劑上工作，讓自然更好。
1.謹慎使用人蔘。
中醫認爲孕婦陰血偏虛，陽氣相對偏盛。人蔘是一種大補元氣的產品孕後長時間服用或用量過大，會使氣盛陰耗，容易引起陰虛陽亢。此外，人蔘過多會產生抗利尿作用，容易引起水腫。孕婦服用人蔘，容易加重妊娠嘔吐、水腫高血壓等現象，導致陰道出血和流產。從胎兒的角度來看，胎兒對人蔘的耐受性很低，孕婦服用過量人蔘有死胎的危險。有位婦女懷孕1個多月後常服人蔘，兩週後出現心悸、胸悶、頭痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮腫等症狀，繼而陰道出血，待到4個月後經婦產科檢查，胎兒已死亡。
2.避免吃黃芪燉雞。
孕婦，特別是即將分娩的孕婦，吃了黃芪燉雞後，許多人導致過期妊娠，胎兒過大，導致難產。孕婦吃黃芪燉母雞導致難產，因爲黃芪有益氣、提升、收斂的作用，干擾妊娠晚期胎兒正常下降的生理規律。
3.避免吃糯米甜酒。
中國很多地方都有給孕婦吃糯米甜酒的習慣，誤以爲糯米甜酒是補母壯胎的東西。這種說法沒有科學依據，相反，它會導致胎兒畸形。酒精可以通過胎盤進入胎兒，阻礙胎兒腦細胞的分裂，導致發育不全，導致中樞神經系統發育障礙，形成智力低下，導致胎兒某些器官畸形，如小頭、小眼睛、下巴短，甚至心臟和四肢畸形。
因此，只要孕婦脾胃功能良好，食慾正常，就應該在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，注重日常生活中飲食的搭配和多樣化，多食新鮮蔬菜和水果，注意調養，這纔是孕婦的保健重點，而絕不能依靠補品補藥。
推薦孕婦補品食譜：
推薦一：蘿蔔排骨湯
將白蘿蔔去皮切塊，將排骨、海帶、蘿蔔乾、棗倒入鍋中，燉至肉離骨。
推薦理由：白蘿蔔素有“小人蔘”之稱，可增強機體免疫力，具有降血脂、軟化血管、穩定血壓，化痰清熱、解毒的作用。此外，它還有助於消化的作用，老年人常說吃蘿蔔順氣就是這個作用，同時又有抗癌的作用，可謂營養之王。排骨的營養價值也很高，除了蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量的磷酸鈣、骨膠原蛋白、骨粘蛋白等，可以爲兒童和老年人提供鈣。還具有滋陰壯陽、益精補血的功效。
推薦2：天麻魚頭湯
將魚頭切半，放入鍋中，兩面煎，加入天麻、紅棗、當歸、白芷等中草藥，用水燉一個半小時，用鹽調味。
推薦理由：天麻具有益氣定驚、鎮痛養肝、祛風溼、強筋骨等功效。治療神經衰弱、頭暈頭痛、寧神定驚、益氣養肝、利腰膝。魚頭肉很嫩，除了蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B1之外，它還富含膠原蛋白，能增強身體活力，修補人體細胞組織。天麻魚頭湯特別適合女性調理氣血，具有寧神祛風補血的功效，也是中老年人的養生湯。
推薦3：冰糖梨水
將梨切成小塊，放入鍋中，倒入適量水，燒至即將鼓，將適量冰糖放入水中，繼續小火加熱。這種湯可以加入蜂蜜、新鮮竹瀝等，咳嗽效果更好。
推薦理由：天氣變暖後，人體不僅會增加明顯的出汗量，還會增加一些隱藏的出汗量，導致人體缺水。專家介紹，冰糖梨水可補充水分，滋陰潤肺，養胃生津，適用於慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等疾病。
