激素失調症狀:
1、失眠頭痛
失眠、多夢、疲勞、頭痛。晚上催眠的方法都用盡了，還是睡不着覺。白天注意力不集中，睏倦，嚴重影響了日常生活。
2、月經不調
老朋友總是不按時出現。最好事先說，最多措手不及，但推遲後會感到不安，懷疑打破手指計算日子，懷疑避孕套是否有問題。終於等待星星等待月亮，發現該離開的時候，拖拖拉拉地拒絕去。
3、皮膚衰老
表現：皮膚鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
4、煩躁胸悶
表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
調節荷爾蒙有妙方：
豆類——肉類的最佳替代品
豆類是我國的傳統食品，含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、煙酸等。女性們爲了防止消費肉類的不良影響，必須大力提倡豆類，特別是大豆及其產品的消費。
多吃魚-保持女性內分泌穩定有效
魚類食品含有優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源，其蛋白質消化吸收率高，氨基酸構成更適合人體需求。據研究，長期吃魚的女性健康指數高，內分泌疾病的發生率低。魚類，尤其是深海魚類中含有的不飽和脂肪酸具有減少血脂和防止血栓形成的作用。遺憾的是，現在相當多的女性因爲各種各樣的理由，平時很少吃魚。那麼，從今天開始，讓我們來體驗一下蒸魚的美味。
肥肉和肉類油-女性內分泌穩定的敵人
肥肉和肉類油是高能量和高脂肪食物，攝取過多會引起肥胖，是心腦血管疾病、膽囊症、脂肪肝等發病的危險因素，必須少吃。目前，豬肉仍然是許多女性日常的主要肉食。豬肉脂肪含量高，相比之下，雞、魚、兔、牛肉等動物性食物蛋白質高，脂肪低，產生的能量遠低於豬肉。因此，女性應該提倡吃這些食物，適量減少豬肉的攝入比例。
333法則-提高新陳代謝率
有氧運動至少每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130次的有氧運動有助於健康。不要輕視這短短30分鐘的運動量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續數小時。
快扔掉沒有時間運動的藉口吧！利用每天午飯後的休息時間，走在公司附近，以均勻的速度走路，不一定出汗，可以提高代謝，幫助消化、預防便祕。
隨時隨地按摩處理體內廢棄物
體內淋巴液和血液循環是否順暢，會影響廢棄物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。
