本來工作結束的時候會累，也可能會累。在公共汽車上搖晃睡覺醒來，發現身心疲憊。城市睡客，你傷得起嗎？
通過姿勢看健康的睡姿
在辦公樓工作的秦先生，工作場所在市中心，但家在遠離市中心的地方。上班時，等車，換車，上車，一個單程至少一個半小時。回家已經晚了，第二天早上起牀工作。所以，每天都覺得睡眠不足。但是，即使再困也不能在上班的時候打瞌睡，秦先生上班的路上只能眯一會兒，這輛公共汽車成了她的硬臥。經常靠在椅背上睡覺，姿勢不正，那是常有的事兒。當她的身體慢慢偏向一邊時，失重感會讓她突然醒來。但是稍微調整一下，馬上又要進入夢鄉了。偶爾，車上的人很少，她把身體躺在椅子上，下半身也以坐立的姿勢睡得很開心。問題是睡覺結束後腰疼，有點不舒服。更令人驚訝的是，醒來伸出懶惰的腰時，整個車廂的人都能聽到她骨頭髮出的咯吱聲。
專家旁白:乘公共汽車儘量不要睡覺
1.血流不順利，越睡越困
交通睡客有這樣的經驗。工作結束的時候身體可能很累，但是在地鐵和公共汽車上搖晃睡覺心疲憊。爲什麼地鐵、公交上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?
專家表示，人在睡眠時血黏度會增高，血流也會隨之減緩，整個生理機能都會相應下降。平躺在牀上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵、公交上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮着身體。這樣原本流動緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導致某些部位的血流不暢，因此往往會使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。
患心腦血管慢性病的人應注意睡眠姿勢。特別是三高的人，血液粘稠度已經很高，要注意生活細節。
2.睡姿不雅易傷骨
人在公共汽車上睡覺時，姿勢多爲頸部傾斜，這種姿勢偏離頸椎和頸部肌肉的正常生理曲線，引起頸部肌肉疲勞和頸椎退行性病變，引起頸椎病。不僅如此，人在公共汽車上睡覺，頸椎等也容易受損。
這是因爲人睡覺時，頸部肌肉處於放鬆狀態，支撐頭部的重任完全落在頸椎上，公共汽車行駛中隨着搖晃和搖晃，人也隨之搖晃，頸椎不穩定容易受損，特別是在緊急剎車和加速前進的情況下
此外，專家還提醒大家，在公共汽車上睡覺對腰椎也不好，因爲腰椎的正常生理曲線向前突出，而大多數公共汽車椅子不符合人體的生理曲線，這將導致腰肌勞損和腰椎退行性病變。
3.“耳塞族” 聽力易受損
在嘈雜環境裏戴耳機聽音樂，耳朵極易受到損害。一般情況下，人能感受到的舒適音量在60分貝以下。在嘈雜環境中，如果想要聽清楚耳機的內容，音量必須放大超過周邊嘈雜環境聲音的30分貝以上。這時，你聽到的聲音和安靜的環境一樣，但已經很高了。如果人的耳朵在100分貝以上的聲環境中時間過長，就會造成聽力損害。
聽力損傷是慢性損傷，隨着時間的推移逐漸出現，特別是到了中年，聽力老化的跡象尤爲明顯。耳機族和經常在喧鬧的大音量環境中工作生活的人，耳鳴和頭暈的話，必須特別注意。因爲這往往是早期聽力損害的表現。在損害初期，有時是暫時的，通過休息會恢復。但是，如果不重視，病情會惡化，永久聽力會受損。
心理因素使睡客越睡越困
專家表示，許多睡客沉迷的行爲也與工作壓力大有關。長期持續的工作和生活壓力使人心理疲勞，有機會就想休息。這也是爲什麼“睡客”在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息並不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質量無法保證，睡眠中斷會產生額外的煩躁感。疲勞和煩躁重疊在一起，經常睡覺，但很累。專家建議，如果你能和別人一起回家，一路上談論一些輕鬆的話題比睡眠更能減少疲勞。
睡客助手，這些小物件很實用
U型充氣枕
U型造型和曲線正好符合人乘車時頸部和座位之間的空間，U型保護枕兩側的肩膀可以防止睡覺後頭部傾斜引起的上半身傾斜，而且非常柔軟舒適
充氣保護腰墊
不僅可以墊在後面，如果可以坐在角落，也可以墊在側面，非常實用。
地鐵睡頭盔
國外出現的這種頭盔可以解決頭部容易晃動的問題。設計者在頭盔後面安裝吸盤，戴上頭盔後，把吸盤固定在列車的玻璃窗上，有頭懸樑的意思，可以保護頭部。
眼罩報站器
地鐵上睡覺最怕坐着，海外的睡客解決了這個問題。他把LED屏幕做成眼罩，每站都會閃爍站名，不擡就能看到站在哪裏。
小編點評：公交車因爲上坡下坡、左躲右讓就像一個大搖籃 ，靠在椅背上的頭因爲車廂的搖晃顛簸而隨之左搖右晃、東倒西歪。但是，重要的問題是，在公共汽車上睡覺不僅僅是姿勢不雅。隨時有可能損害到我們的身體。所以，小編還是告誡大家，上下班的時間可別做城市“睡客”喔！
