據調查，中國國內腰痛患者佔大人的大部分，腰痛幾乎成爲每個人都有的小病。引起腰痛的原因是睡姿，前幾天國內專家介紹了幾種睡姿和腰痛的關係。
仰臥:
仰臥是最自然的睡姿，骨盆和肩膀平行，脊椎也處於筆直狀態，不必擔心身體部位扭曲，腰部負擔最小的睡姿。但是，躺下睡覺也要注意不要彎曲膝蓋變成o型腿。這種姿勢會使髖關節和骨盆肌肉緊張，增加腰部負擔。
趴着睡:
趴着睡，爲了通氣，臉必須偏向某一側，頸椎容易歪斜，影響腰椎，增加腰部負擔。許多腰痛的人寧願趴着睡覺，也不願放鬆。事實上，這種睡眠姿勢會使症狀惡化。
側睡:
側睡最容易引起腰痛的睡眠姿勢，很多人側睡，習慣雙腳分開走路的姿勢，這種睡眠姿勢使腰部扭曲，容易增加腰部負擔，髖關節和骨盆周圍的肌肉處於左右不平衡的拉伸狀態如果習慣側睡，建議雙腳併攏，問題不大。爲了避免腰痛，最好躺下睡覺。
腰痛如何保護腰部的3種方法
1、腰部肌肉可以鍛鍊逆行、瑜伽、慢跑等，同時扭腰、睡前在牀上做燕子飛行。對於長時間坐着的上班族來說，每天可以每隔一段時間進行胸部擴張運動(此時，肘部必須平整)，仰着腰向上拉。
2、四季保溫。因爲生理日、生孩子等會傷害腎氣，所以女性應該經常重視腰部的保溫。坐在月球上的時候，穿長衣服保護腰部，避免月子病中的腰痛。
3、牀墊厚度適中。腰部有生理曲度，牀墊適當加厚，中度硬度即可，腰肌充分休息。
我們的日常睡姿也會影響身體健康，睡姿不當容易引起女性腰痛，所以試試這些方法，可以起到緩和的作用。
