中醫認爲腎是先天之本，俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，在女性的日常保健中，補腎是絕對不能忽視的問題。女性如何補腎，除了吃天然黑色食物外，養成以下四個習慣，對補腎有很大幫助。
如何補腎養成4個習慣:
曬太陽
腎虛是腎臟太陽不足引起的，太陽是補充太陽的天然方法。冬天如何補腎，女性們上午可以在戶外曬太陽。其中，頭是陽光聚集的地方，腰是腎臟的宅邸，這兩個地方是陽光補充陽光的重要部位。曬黑背部也能降低感冒的概率。但是，在曬太陽的時候，最好戴太陽眼鏡，保護眼睛的健康。
熱水浸腳
腳是人體的第二心臟。腳底隱藏着60多個與身體五臟六腑相連的反射區域。許多女性冬天腳冷，血液堵塞，影響腎臟健康。每天睡前泡腳10到20分鐘，有助疏通腳底經絡，促進腳部血液循環，達到滋腎明肝的作用。
早睡晚起
平時早起對健康有益，但老年人冬天如何補腎適合早睡晚起。這與冬季中太陽的出現規律有關。冬天太陽下山早，早上升晚，老年人早上起牀也不應該馬上離開牀，起牀時間適合太陽升起的時間，有助於吸收陽光，保健腎臟。
避免皮膚拉肚子
中醫認爲冬主收藏，所以冬季養生補腎，皮膚方面也要避免拉肚子。運動有助於調整身心，強腎固精，但過度運動，皮膚毛孔張開，排汗，散熱。另外，冬天浸腳補腎時，水溫過高反而會損害腎臟的健康。因此，冬天運動和其他事情都要儘量避免腹瀉。
