小顏最近每天早上起牀腰疼，好皮膚突然長了瘡和斑點，苗條的身體無緣無故地膨脹起來，變得敏感，喜歡發脾氣，更可怕的是月經被推了……以爲只是亞健康，問醫生卵巢早衰，有可能進入黃臉婆的行列。
保持美麗 保養卵巢
所謂卵巢早衰是指已建立規律月經的女性，40歲以前，由於卵巢功能衰退而出現持續性閉經、卵巢萎縮、體內雌激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經期水平的現象。在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。從青春期到閉經前，卵巢在形態和功能上有周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常重複這種週期性變化。
俗話說“紅顏易老”，女人的青春非常短暫，一般情況下，女性在12-15歲時卵巢初期發育，有30年左右的生殖旺盛時期，45歲以後，卵巢功能就開始衰退，雌激素分泌量銳減，這時，就出現包括卵巢在內一系列的衰老表現：首先是月經停止，隨之而來的是骨質疏鬆、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還出現泌尿系統萎縮。而卵巢早衰將這些變化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的進程。
在《泰坦尼克號》中飾演女主角羅絲的演員凱特·溫斯萊特已經過了47歲，皮膚還是那麼光滑，白皙，不失當時的風貌。她年輕的祕訣是保養卵巢。我在保養品的選擇上很講究，不看普通的護膚品。因爲像我這樣老的女性護膚品已經沒有任何作用了。相對來說，真正從內到外延緩女性老化的卵巢保養品很受歡迎。
女性能夠激發青春活力，卵巢的作用是必不可少的。卵巢健康，雌激素分泌良好，能使皮膚柔軟有彈性，胸部豐滿，牢固，圓潤，骨骼強，情緒穩定。相反，卵巢功能逐漸衰退或萎縮，激素分泌減少或紊亂，會出現更年期綜合徵、性冷淡、月經不調、乳房萎縮下垂、皮膚乾燥、暗黃、粗糙、失去彈性、皺紋、黃褐斑等。因此，女性關注卵巢維護就是關注自己的美麗。值得注意的是，卵巢早衰不僅可以使女性外觀老化，還可以使女性失去生育能力。
健康生活是最好的保養術
問卷調查資料顯示，30多歲的白領女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響自己與家人的生活與工作。據記者介紹，在婦科門診，這種更年期過早的女性已經佔門診量的20%左右。近年來，卵巢早衰的女性人數呈上升趨勢，與工作壓力和教育程度有關。據專家調查，受過高等教育的女性比沒有接受過的女性容易患卵巢早衰，生活在大城市的白領更年期的發生年齡比生活在農村的女性早。
各種壓力都有可能導致卵巢早衰和美麗流逝，其中重要的一點是生活節奏加快，工作壓力過大，心理壓力過大，生活習慣不科學，內分泌紊亂導致卵巢早衰。除此之外，還有遺傳度減肥、環境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產等原因。不良生活習慣是女性卵巢早衰的重要原因，早發現，通過調整，調整卵巢內分泌功能，使雌激素分泌恢復正常，月經停止、斑點、脫髮、失眠多夢、出汗、記憶力下降、腰痠背痛等早衰症狀可以逆轉。女性奔三後，月經週期變長，月經量變少，身體和臉變熱，臉變紅，脾氣變差等現象要警惕。
婦科醫生認爲，女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛鍊習慣，均衡飲食，不吸菸、酗酒，纔是女性美麗的真正藥方。
不當節食減肥要不得
女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥的女性必須學習科學的減肥。盲目減肥和長期飲食，營養不良，蛋白質攝入不足。人體蛋白質不足影響腦垂體功能，促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
德國慕尼黑馬斯保蘭學院曾經做過一個試驗，將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組幾乎全部素食，另外一組則吃正常食物。結果6周之後，在吃素食的那組女性中，幾乎全組人的月經週期都比正常時間短，而且有78%的人停止排卵。然而，在正常飲食組中，67%的婦女排卵正常，月經週期沒有明顯變化。參加試驗的專家分析，在兩組試驗者體重下降同等幅度、運動量相同的條件下，素食主義的女性停止排卵，與她們吃的食物中蛋白質過少、激素分泌失常、月經週期紊亂有關。此前，實驗證明女性的月經與體重和體內脂肪含量有關。體內脂肪組織達到體重的7%時，月經出現的脂肪組織增加到體重的22%時，可以維持正常的月經。體重低於標準重量的5%-10%時，月經週期發生變化，影響生育的標準重量的15%以下時，閉經和全身代謝變化，有可能像厭食症一樣發生。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。
保養卵巢的飲食原則
貴在養血。
中醫認爲女子以血爲本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫生的指導下，根據自己的情況，可以吃丹蔘、當歸、川雄、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，吃棗、糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅豆等食物。
適當補充植物雌激素。
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最典型的方法是補充雌激素，雌激素就像注入人體的水分一樣，有助於恢復女性的性感美，使皮膚髮光。但是，補充雌激素需要醫生的指導，如果有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。作爲雌激素的替代品，黃豆富含異黃酮，是一種非常貼近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是一個不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰好彌補女性雌激素的不足。
維生素和蛋白質是必不可少的。
卵巢老化逐漸以分解代謝爲主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時要吃豆、蝦、牛奶、雞蛋、木耳、新鮮蔬菜。
兩種補血養顏、豐乳健體湯
黃芪生蝦湯
黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克洗淨，浸泡一點，加入瓦鍋，加入清水2000毫升，武火煮沸後，改文火煮約1個半小時將鮮蝦仁100克洗淨，和生薑2片同放入藥湯中煎10-15分鐘，加少量食鹽和香油食用。
當歸白芷枸杞鯉魚湯
洗淨當歸10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克，浸泡一點。將一斤左右的鯉魚洗淨，去除內臟，用慢火煎至兩側微黃。將藥材、鯉魚和5個核棗、3片生薑一起放入鍋中，加入清水2000毫升，武火鍋沸騰後，改文鍋約1個半小時，加入少量鹽和香油吃。
