所謂養樹護根，養人護腳，腳作爲人體的第二心臟，從腳底的感覺、溫度、形狀等都可以從一定程度上看出自己的身體健康狀況，所以腳的重要性不言而喻。那麼，如何通過腳的動作爲健康的加分呢？
動腳趾:健脾養胃
脾胃功能弱的人，請經常鍛鍊腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恆，脾胃功能就會逐漸增強。
按摩腳跟內側：養腎
站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下後部按摩左腳跟內側（即踝關節下凹陷處）4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內側4×8次。這是人體生殖區的反射點，刺激激素，有預防腎臟和相關疾病的效果。
踩腳趾：耳聰目明
先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾向小趾來回用力踩壓4×8次；再用左腳跟踩壓右腳趾4×8次。腳趾是人體面部神經的集結區。它是咽喉、食道、眼睛、耳朵和泌尿系統的反射區。經常踩壓可以預防和治療各種疾病，使人耳目一新。
搖動雙腳:緩解疲勞
取仰臥位置，雙腳擡起懸空，搖動雙腳，最後像踏板車一樣節奏旋轉，每次5~6分鐘。這種方法可以促進全身血液循環，消除疲勞。
按摩腓腸肌：通經絡
腓腸肌即小腿肌，俗稱腿肚子。按摩時先用右腳背繞至左腳小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左腳背按摩右小腿肌4×8次；按摩時會有酸脹感，有放鬆全身經絡之功能。
按摩小腿外側：補氣助消化
先將右腳跟外側（腳底向左），上自足三裏，下至足踝處按摩左小腿外測；再用左腳跟外側按摩右小腿外側各4×8次。足三裏系足陽明胃經要穴，有補氣和促進消化功能的作用。
