經常穿高跟鞋的話,女性的腳會變粗,高度在3.5釐米以上,靜脈會出現淤血狀態,長期這樣的狀態,細胞會增殖,腳會變粗。那麼,女性如何避免穿高跟鞋腿變粗呢?
站立時,請注意不要讓膝蓋向後伸直。應該是微曲,身體的重心向後移動。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時,腹部和臀部稍微夾緊,使身體中心更加穩定。
不要過高
鞋跟的理想高度在2~3釐米,不要超過5釐米,在5釐米以下時,肌肉力量的增強只會使腿部肌肉看起來更有彈性。
放鬆肌肉
放鬆小腿肌肉,防止肌肉發生。先泡熱水,然後按摩,拍打,任何方法都可以,只要放鬆就可以。
請注意走路姿勢
穿高跟鞋時要改變走路姿勢,膝蓋比往常高一點,腳後跟先着地,不要拖着走路。
腿部運動
長期穿高跟鞋的女性,回家後可平躺,並將雙腳擡高超過心臟水平10至20釐米,做足部背屈動作20至30次,可以有效幫助下肢靜脈血液迴流。