生理日,很多女性不注意飲食,生理痛、生理日延長等有問題。生理日,作爲女性的特殊時期之一,不能隨便吃飯。否則,一些疾病往往纏在你不經意間。月經期間應該吃什麼?
月經期間吃什麼好?
月經期間,應補充有利於經水之行的食品,如羊肉、蘋果、薏米、雞肉、棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
食慾差、腰痛時,飲食最好選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如棗、面、薏米粥等。
爲了保持營養平衡,必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,味道鮮美,而且容易吸收,營養破壞少。
月經過後注意吃什麼?
由於月經失血,特別是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以,在月經乾淨後1-5日內,要補充蛋白質、礦物質及補血的食品,可以選用美容又可以補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間飲食推薦:可緩解痛經
1、韭汁紅糖飲
先將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁。將糖放入鋁鍋中,加入少許清水煮沸,糖溶解後放入韭菜汁中即可飲用。
功效:可以溫經、補氣,十分適合氣血兩虛型的痛經,可使皮膚紅潤光潔。
2、姜棗糖水
先洗前兩個味道,乾薑切末,棗去核,加糖煎,喝湯,吃棗。
效果:溫經散寒,適用於寒性痛經和黃褐斑。
3、山楂桂枝紅糖湯
首先將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
效果:溫經脈、化瘀止痛,適合女性寒性痛經症和顏色。