便祕是人們生活中最常見的問題，看起來簡單實際上很複雜，很痛苦很尷尬。據統計，大約一半以上的人曾經遭受過便祕的折磨，尤其是老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率高。推薦六種簡單的食物來改善便祕。
①熟香蕉:香蕉味甘甜，入胃。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。溫熱病、口渴、大便祕結、痔瘡出血者適合經常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素和礦物質，具有良好的潤腸通便功能。熱量也高於水果，鉀豐富。有明顯浮腫和需要禁鹽的患者不應該多吃。可以內服、煎湯或搗汁。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉才具有，生香蕉可能發揮反作用。生香蕉味澀，有收斂、固定的作用，可能引起便祕。
我想說的是，香蕉可以治療便祕和腹瀉。腹瀉吃兩根香蕉可以緩解腹瀉，輕者可以痊癒。不要吃得太多，吃得太多可能會相反。中醫的藥物既包括平時我們所說的中藥，更包括我們平時吃的大棗、蘋果、香梨、粳米、玉米等水果與主食。用量是中醫博大精深的地方，有些小劑量是作用，大劑量有另一個或相反的效果。
②核桃:核桃仁含有脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β胡蘿蔔素、核黃素等，除潤腸通便外，還具有補腎固精、溫肺固定喘息的功能，可治療腎虛喘息、腰痛腿弱、陽痿遺精、尿頻、大便乾燥等。長期服用，療效更好，無副作用。患便祕的老年人可以試試。
③柚子、柚子:午飯、晚飯後，吃半個或一個柚子，直到通便順暢。
④甜瓜(紅薯):味甘性溫，滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，可在腸內吸收水分增大糞便體積，起到通便的作用。
⑤粗米:粗米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素a、維生素e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，豐富的纖維質有助於排便。
⑥蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預防便祕。
同時，蘋果纖維使大便柔軟，排泄方便。此外，蘋果的有機酸刺激腸蠕動，有助於排便。
