現在很多男性的生活壓力很大，身體處於亞健康狀態，生活中缺乏鍛鍊，性生活時陰莖勃起時間短，影響夫妻間的性生活和諧，相信很多男性都想知道如何提高勃起時間。
如何提高男性勃起時間？
1、每天適當的運動
現在，大多數男性在工作經常長時間坐着，長時間坐着也會影響腎功能，功能減弱，每天適當行走2公里，不僅能促進全身血液循環，還能增強身體素質，爲提高勃起時間奠定基礎。
2、對下腹部進行按摩
每天晚上睡覺之前可以把一隻手放在肚臍下趾骨上小腹部，另一隻手放在下面由左向右慢慢的進行摩擦，當感覺到腹部溫熱的時候就可以停止了，這樣長期堅持下去就可以提高性能力。
3、在腹股溝附近進行按摩
每天晚上睡覺前也可以將兩隻手放在大腿根部，用手掌沿斜方向輕輕按摩30次，長期堅持下去增強男性性慾、提高性功能有一定的作用。
4、飲食中的療法
男性一定要保證平衡的膳食，這樣纔可以滿足性器官生長髮育所需要的營養物質，保證性器官正常的運轉。平時應多吃含維生素A的食物，有利於維持生殖系統的正常功能。鋅元素和精氨酸可以提高精子的質量。同時，選擇補腎壯陽、補血食物，增強男性功能，防止功能障礙，適當多吃核桃、鞭子、鞭子、枸杞子、韭菜、公雞、山藥等。
5、多吃一些燕麥、紅棗
燕麥裏面含有一種物質能夠促進人體釋放睾丸素，長期服用燕麥能夠提高男性的性功能，增強男性的性慾。另外，應該多吃棗，富含維生素c、維生素a、精氨酸等氨基酸，有助於抵抗身體疲勞，增強耐力，同時富含的物質擴大血管，改善心肌營養狀況，增強陰莖大量供血勃起硬度。
溫暖的提示
男性在日常生活中必須控制性生活的次數，每週保證2~30次性生活即可，平時注意個人衛生，積極鍛鍊身體，強體質。
