男人想要更長久，身體素質一定要好，這是重要的基礎，身體素質不好怎麼辦都不長久。另外，有經驗的人會控制自己的節奏。那麼，男性如何快速提高性能呢？
快速提高性能有訣竅
1、使用冷熱水交替洗浴，最好在一定的室內溫度，防止感冒，浴缸內充分溫熱後再出浴，陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再出浴。這樣重複3~5次就結束了。
2、只穿純棉內褲保持低溫
大家都知道滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導致孕婦體內妊娠激素水平下降，導致流產。滌綸還會在陰莖組織內產生靜電場，這可能可以解釋爲什麼長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現。
所以只穿純棉內褲是明智的。睾丸的特點是需要低溫的環境，否則會直接影響睾丸內精子的形成，直接影響生殖能力，這種損傷與高溫溫、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度很重要。平時最好是空純棉開孔內褲，陰囊外露，透氣涼爽，恢復陰囊的天然伸縮功能，促進男性激素的分泌，也能使中年以後的男性精力充沛，增強功能。
3、睡前按住肚臍強肝腎
肚臍是中醫鍼灸學的神奎穴，中醫認爲性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。
當然，也可以使用煙灸法，點燃的香菸接近肚臍，感到灼熱時，立即打開，重複10次。
4、業餘時間的意淫美女
我們在業餘時間或業餘時間閉上眼睛冥想，想什麼？想象和美女和想象的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，但這確實能加強身體男性荷爾蒙的分泌，小鍛鍊身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。
另外，從中國傳統中醫的角度來看，以下食物對改善男性功能也有效。
男性多吃這些食物可以提高性能力
1、牛羊睾丸含有雄性激素，民間常用於壯陽，可治療陽瘻、早泄等性功能障礙。但是，由於膽固醇多，動脈粥樣硬化惡化，中年以上的男性，特別是伴有高血壓、冠心病的人不合適，患膽石症、前列腺肥大的人也不應該吃。
2、韭菜和洋蔥，中醫認爲有"壯陽"功效，適於陽瘻、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內氧化，具有興奮作用，可刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體產生雄性激素。
3、雄雞含大量維生素E、雄性激素，可增強性功能，常與蓯蓉同燉服，可治腎陽虛引起的陽瘻、早泄。
4、麻雀及麻雀蛋中醫都認爲有"壯陽"功效。雄鴿含有豐富的氨基酸、膠質、鈣和雄激素，也是增強功能的全身強壯食品，可與枸杞子、蓯蓉蒸煮或燉煮，治療腎虛引起的各種功能障礙。
5、一些昆蟲含有豐富的蛋白質，具有補腎壯陽的作用。蠶蛹是其中的領導者，每100克蛋白質52克，高於雞、魚、肉、蛋，而且含有18種氨基酸，是優質蛋白質，容易被人體消化吸收，蠶腎富含鈣、磷和荷爾蒙，可治療陽瘻、遺精。蠶腎含脂肪少，特別適於中、老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽瘻的食物。深秋，螳螂有一個強壯的腹部和一個多蛋的腹部，可以油炸和烤。
提高男性性能力的食物很多，這些食物很好，可以提高男性性能力，建議在今後的飲食生活中多吃。
