性能力的高低代表着一個男人的尊嚴。男性只有帥氣的外表，身材高大，性能上沒有力量的話，也會被女性鄙視。那麼，男人應該如何提高自己的性能力呢？我建議你學習這十個祕訣。
男性提高性能的十大祕訣是
1、重視心臟健康
強精先強心，性能與心臟功能密切相關，發生心血管問題時，應立即就醫，以免損害功能。
2、拋棄壞習慣
專家表示，吸菸、喝酒、熬夜是性能的致命殺手，爲了維持性慾，拋棄這些壞習慣很重要。
3、美女
專家指出，美女和美女都能促進男性體內男性荷爾蒙的分泌，細節也能提高性敏感度，使男性迅速性強。
4、適當的節慾
剛結婚的時候，夫妻雙方的性慾都很強。此時，不要僅是慾望，適當的節制和規律的生活，對維持性能力的良性發展大有幫助。過分追求性愛次數的人，性愛質量大幅度降低，性慾減退速度也容易加快。
5、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激陰莖根部兩側腹股溝管也能大大提高功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環是非常重要的。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩根手指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
6、陰莖指壓法增強性能力
常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效提高性能。方法是反覆用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。
7、外用延遲噴霧劑
外用延遲噴霧劑:延遲噴霧劑的主要成分是多種植物精華提取液，純綠色天然處方，不含激素和違禁成分，無副作用，無依賴性。
延遲噴劑的主要成分作用於龜頭海綿體組織，緩解龜頭上最敏感的細微血管反映，使皮下神經延遲腦傳遞射精命令，達到延遲目的。
8、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女性靠保養，男性靠鍛鍊。運動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠優於任何健康藥物，鍛鍊是最好的壯陽藥物。
每週至少要進行兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等，汗流浹背地帶來精神和身體全身心的放鬆，性生活質量大幅度提高。在此基礎上採用以下方法更有效。
9、睡前按住肚臍強肝腎
肚臍是中醫鍼灸學的神奎穴，中醫認爲性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。
因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5~7分鐘。利用煙灸法，點燃的煙靠近肚臍，有灼熱感的時候，可以馬上拿開，重複10次。
10、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是提高男性功能的古老鍛鍊方法，夏季鍛鍊最好。用溫水洗澡後，降低水溫，冷卻陰部3分鐘，陰莖、陰囊收縮後，將水溫恢復正常狀態洗淨，重複3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
