男人怎麼提高性能力?
1、搓涌泉
盤膝坐着，雙手搓熱後，雙手握住腳，從腳趾根部，用力摩擦踝關節至三陰交線20-30次，然後用左右手搓涌泉81次。搓的時候要保持涌泉，要麼慢，要麼急，要有節奏感。
2、摩腎穴
手掌貼在腎穴上，中指對着命門，雙手從上到下同時從外到內旋轉按摩36次。這是順轉，是補法，反之爲瀉法；腎穴要補，不要瀉。轉動時要注意逆轉。如果有腎虛腰痛，可以按9次順序，增加轉動次數，轉動守命門。
3、抖陰囊
雙腿伸開，背靠實際半臥位，意守丹田，一手支撐陰莖，另一手食、中、無名指三指支撐陰囊下部。上下抖100-200次，換手再抖100-200次。開始的時候要輕一點，逐漸加強。有了一定的基礎，換成100-200次單手拍打陰囊。
四、疏任督
一隻手放會陰穴，另一隻手放在曲骨穴，然後兩隻手同時用力摩擦睾丸和陰莖100次左右，另一隻手摩擦100次左右。第一次練習時，手法要輕，以後會逐漸增加。操作時，要守住丹田，自然呼吸，不要急躁，不要
男性提高性能力的八項措施:
1.治療打鼾。身體的所有器官都需要足夠的氧氣來維持正常運轉，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇高枕頭。如果問題嚴重，需要就醫。
2.吃深色水果。深色水果富含花青素，是有助於男性生殖健康的有效抗氧化劑。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍。
3.練習提肛。英國的一項研究發現，鍛鍊盆底肌肉，即經常提肛，可以顯著提高男性在性生活中的控制能力。動作很簡單。在業餘時間，收縮肛門，然後放鬆。每次持續10秒。隨着時間的推移，它自然會起作用。堅持是最重要的。
4.堅決戒菸。吸菸會損害血管，使男性勃起功能障礙的可能性翻倍。然而，如果男性能在50歲前戒菸，吸菸引起的性功能障礙可以更快地恢復。
5.吃黑巧克力。黑巧克力含有有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。研究表明，每天吃45克左右的黑巧克力可以使男性勃起更好。
6.檢查藥物。一些治療高血壓和抑鬱症的藥物可能會降低性功能。如遇此類問題，應及時諮詢醫生進行調整。
7.冥想運動。刺激性慾不僅取決於視覺，還取決於觸覺、嗅覺、味覺等刺激，而緊張和焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習冷靜可以幫助你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，幫助恢復性功能。
8.減少腹部脂肪。腹部脂肪會影響雄激素的分泌，降低男性的性慾。研究表明，肥胖者體重減輕1公斤，性能力明顯提高。
