現代人生活節奏緊張容易便祕，經常幾天腹脹。便祕不是病，但長期便祕容易誘發癌症。臨牀醫生表面，大多數癌症都是因便祕造成身體內的毒素無法排除，纔會誘發癌症。可見每天讓腸道保持通暢是多麼重要，如果你已經有便祕困惱，那麼就應該想想吃些什麼東西來達到通便的效果。分享便祕時應該吃什麼來緩解，飲食療法更健康。
一、蘋果
平時一年四季都有蘋果，所以蘋果是緩解便祕很好的一個食物。不是說每天一個蘋果，疾病遠離我，而是說蘋果的營養價值和排毒能力。蘋果中的蘋果酸能促進胃腸蠕動，調整胃腸功能有清掃腸道的效果。
二、酸奶
酸奶中的乳酸桿菌可以有效地繁殖腸道內的有害菌，在保護腸道粘膜的同時刺激腸壁，加強腸胃蠕動功能。
三、紅薯
紅薯中有豐富的飲食纖維，飲食纖維進入腸道後吸收大量水分，使腸道垃圾柔軟排出。當然，如果你想腹瀉，多吃紅薯也能清理腸道。
