隨着年齡的增長，女性朋友在年度的體檢中可能會出現一些白細胞、中性粒子偏低的情況，這是自身免疫力下降的表現。白細胞含量降低、免疫力下降等問題削弱人對外界疾病的防禦能力，長此以往將對人體不利，感染上嚴重疾病的時候可能更難治癒。而在此之前，有意識對注意飲食，提高白細胞的含量是很重要的。讓我們看看推薦的食材清單
總結了以下三種食物:
一、顏色鮮豔的水果和蔬菜
酸漿果、橘子、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等含有豐富的抗氧化物質，這種抗氧化物質可以保持身體免疫細胞免受環境不良因素的侵害，加強白細胞殺害外來微生物的能力。同時，這些食物中含有大量維生素c，有助於抵抗流感，使患者迅速恢復。
二、優質蛋白質
免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。另外還有一個功能就是抗感染。研究證明，每天攝取50~100毫克鋅可以預防流感。海貨、瘦肉、粗糧、豆類食品都富含鋅。
具體食法推薦
1、蜂王漿
具有滋補、強壯、健脾的功效，尤其適宜癌症病人治療後白細胞減少者食用。
2、紫河車
具有良好的補益強力作用，可補氣、養血、益精。本草蒙口說:治療一切損失。本草再新認爲紫河車補充精神。白細胞減少症是傳統醫學中的虛損症範疇，經常吃紫河車，有利於提高白細胞數量。
3、羊骨髓
羊脊髓或骨髓，可補陰補髓，對疲勞弱者起食療養生的作用。現代還有用以治療再生障礙性貧血者。生羊脛骨（即羊四肢的長骨）1至2根，敲碎，加紅棗10至20個，糯米適量，同煮稀粥，1日2至3次分服，15天爲1療程。這種食用方法適用於白細胞減少症患者。
4、棗
具有補脾、益氣、養血的效果，血虛、貧血、血小板減少、白細胞減少者均宜食用。腫瘤患者接受放射治療和化療後白細胞減少者，民間習慣用棗和紅豆、糯米煮粥吃。
5、香菇
據悉，人工種植的鮮香菇中提取的多糖類，對白細胞減少症有明顯的療效。民間對白細胞的減少症，可以用新鮮的蘑菇適量煮或烹飪。香菇還具有提高自身免疫功能的作用，可以提高惡性腫瘤患者的化療放射治療效果，預防和治療化療、放射治療白細胞下降等免疫功能低下症。
6、黃芪
具有補充中益氣、治療弱病的作用。歷代醫生認爲，黃芪是補氣諸藥最多的，被稱爲老齊。《本經逢原》中記載着黃芪可以補五臟諸虛。《日華子本草》說:幫助強壯的筋骨，用肉補血。白細胞減少症多爲中醫氣虛症候，近代一些醫生設立了補氣升白湯，即從補氣人手中達到提高白細胞的目的。黃芪是補氣最好的，白細胞減少者應該吃。
