女人的一生都需要保養，保養得好才能夠安享人生的各個階段，下面就給女性講解下，各年齡段女性養生時應該注意什麼。
20歲養骨是關鍵
【全科醫生建議】艾麗卡農博士表示，該年齡段處於性活動期，女性宮頸癌隱患增加，25歲後應每3年檢查一次。男性20-40歲睾丸癌多發，每月應自行檢查。此外，不要暴露在陽光下，以避免致命的黑色素瘤。
【營養師建議】凱瑟琳·柯林斯博士表示，20歲是終身骨骼健康的關鍵時期。建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽，可增加維生素D，或每天補充25微克維生素D，但要避免與維生素A補充劑同服，以免阻礙鈣的吸收。最好選擇脫脂或強化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富鈣低脂食物。
【健身教練建議】吉利安·裏弗斯表示，每天做3—5組中等強度有氧運動，每週至少30分鐘；三組力量訓練，如啞鈴或槓鈴以及單雙槓等運動，增強肌肉力量；慢跑有助於活動關節，強壯腿部骨骼。
30歲低熱量飲食
【全科醫生建議】如有腸癌基因或骨質疏鬆等家族病史，應如實告知醫生。30歲時戒菸，50歲時心血管疾病的發病率下降到非吸菸者的水平。男人和女人都應該注意體重，發現肥胖應該儘快減肥。
【營養師建議】30歲的時候身體的能量消耗會下降7%，如果這個時候還保持20歲的飲食習慣的話，肥胖的風險肯定會增加。建議把零食換成水果或堅果和酸奶。計劃懷孕的女性應該補充葉酸。
【健身教練建議】動態自行車和循環運行有助於增強心臟功能和力量訓練。
40歲 控制好體重
【全科醫生建議】在保持健康身體質量指數和縮小腰圍方面應該比20歲時要求更嚴格。最好檢測膽固醇和血壓。女性應該繼續避孕，直到更年期。
【營養師建議】男女日飲酒量分別不超過3杯和2杯。更年期和激素的變化會使女性體重增加，所以最好使體質指數低於27。減少飲食量，主食攝入量可減少1/3。
【健身教練建議】經常伏案者，可以練習普拉蒂。女性繼續加強健身，乳腺癌和骨質疏鬆症的危險分別降低了47%和45%。
50歲 多去遊游泳
【全科醫生建議】即使沒有症狀，也查一下血糖。男性應該關注前列腺問題，典型的症狀是夜間次數增加。此外，這個年齡段也是陽痿和性傳播疾病的高發階段。女性要開始做乳腺癌篩查，每個月要自檢一次乳房。
【營養師建議】每日餐飲熱量控制在1400熱量。主要脂肪來源應是有益於血管健康的單一不飽和脂肪酸。選擇富含葉黃素和玉米黃素的羽衣甘藍、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和蛋黃等食物，保護眼睛防止黃斑退化。
【健身教練建議】跑步和跳躍運動對關節衝擊力過大，50多歲時，最好選擇游泳，同樣增強心臟活力，但對關節的衝擊力更小。
60歲打流感疫苗
【全科醫生建議】60歲以後要密切關注腸癌篩查。65歲以後每年都要打疫苗，最好也要打肺炎疫苗。此外，皮膚的變化應及時告訴醫生。關節疼痛、關節炎和骨質疏鬆症疼痛會進一步惡化。需要進行骨密度和維生素D級檢查。
【營養師建議】整體食物的熱量攝取應該減少，但蛋白攝取應該增加，燕麥、豆類等應該多吃。多喝益生菌酸奶，促進腸道運動。每週吃兩次深海魚，含抗炎歐米茄3脂肪酸。
【健身教練建議】散步是最好的老年運動。保持身體活動，減輕體重有助於緩解關節炎症狀。每週兩次基於體重的力量訓練對老年人的健康也很重要。
