2013冬至季節臨近，冬至節氣應如何養生？俗話說，男補腎女人養肝，男人補腎壯陽，女人養肝，怎麼補腎？我該怎麼養肝呢？讓我們和小編一起看看。
男性冬季養生補腎
1.不應頻繁蒸桑拿
冬季，寒風凜冽，泡舒適的熱水澡，溫暖放鬆身體。但是，外部溫度達到50℃-70℃時，容易破壞男性精子的生長環境，甚至引起死精。因此，男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿，每週一次便可，溫度以37℃-41℃爲宜，每次15-20分鐘，每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內不要洗澡或蒸桑拿。
2.經常進行溫和的運動
在寒冷的天氣容易患病，這與心肺有關，心肺健康可以降低秋冬發病率。適當的中等強度運動可以提高心肺功能，提高人體免疫力。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身運動，有助於男性在秋冬季節養護心肺，提高抵抗力。
3.少吃冷食
冬天，男性應該多吃溫暖的食物，少吃冷食，養胃。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣食物和調味料，多吃乾燥傷陰，加重內熱，乾燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應多吃含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃和橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可適當補充。
4.注重補腎
中醫以爲，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調和疾病的重要因素之一。因此，養生家將養腎作爲抗衰老的重要措施。
醫學研究表明，如果男性腎虛不及時補腎，很可能引起慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等併發症狀。中醫認爲，冠心病也主要是由心脈瘀滯、心腎不足引起的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關，腎虛也能引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與腎虛有關。
女人冬季養生多養肝
1.注意身體保暖
女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷，一旦受涼容易引發痛經和月經不調，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可爲了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2.每天泡腳禦寒
寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳禦寒。
3.適當補充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時，放些姜、胡椒、辣椒等調料有產熱作用，能幫助身體禦寒。
4.注重養肝
女子以血爲本，肝爲女子先天。對女性來說，肝臟這個器官的重要性是不言而喻的。中醫認爲，肝爲將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。肝藏血，在志爲怒，開竅於眼，因爲主要是一身肌肉，所以憤怒傷害肝臟，與眼睛有關的疾病，肌肉有關的疾病，女性月經不調等婦科問題，往往與肝臟有關。
肝的生理特點就是主升、主動、主散。如何養肝？主要從肝臟的特性開始。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰，其次是養血。肝臟負責儲存血液，調節血量，如果身體中的血液供應有問題，肝臟一定不能責備，養肝必須養血。女性養肝可以多吃蔥、蒜、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
