隨着社會壓力的增加，城市白領中，越來越多的人加入了亞健康軍，但不要擔心。只要打開以下十大脫離亞健康錦囊，在繁忙的生活中就能得到脫離亞健康的有效方法，使你健康！
如何擺脫亞健康？
健康錦囊之一:站着吃飯，促進胃腸積極運轉
胃好，身體可以長期保持活力，但實際上我們在吃飯時不打算傷害它。從記憶開始，我們習慣了坐着吃飯，但實際上坐着會壓迫腹部，阻止血液流通，迴心血量減少，工作中的胃缺乏足夠的血液供給。從現在開始改變吧。我們的建議是全身放鬆地站着吃飯，身體的重量不必集中在腳上，肩膀和腰部分擔，吃飯時間最好是30分鐘左右，減少胃的壓力，給生命帶來動力。
健康錦囊之二:沒有打呼嚕睡眠，心臟更健康
新加坡經過18年的研究，發現睡眠中不打呼嚕的人的壽命是打呼嚕的人的3倍。這不是危言聳聽，呼嚕呼嚕不僅是睡眠中呼吸障礙引起的噪音，也是高血壓、心肌梗塞、心律失常的警告信號。因此，嚴重打鼾時，不僅要求醫生幫助，還要找出最終原因，解決可能存在的心腦血管危機。
健康錦囊之三:多用左手，使大腦更加活躍
思維的活躍使身體老化速度變慢，我們習慣用右手工作，用右腦思考，左右腦的發展不均衡，影響大腦整體的活躍度。因此，從現在開始，請增加左手的使用率。最簡單的方法是把必要的辦公用品，如打印機、電話和紙放在自己的左邊，吃飯時用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。
健康錦囊之四:適應冷空氣，低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗，提出了低溫長壽的理論。如果體溫能降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命將從原來的70歲延長到150歲。身體溫度下降時，生命能量釋放緩慢，減輕內臟功能的損失，當然可以延長身體的使用期限。因此，冬天，請增加家庭的通風性，儘量減少空調的使用，隨着外部溫度的降低適度降低身體溫度的夏天，儘量用物理方法降低身體溫度，延長生命長度。
健康錦囊之五：7：30起牀，最能安撫心臟
我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。因爲，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起牀的人，血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助於健康、促進長壽的起牀時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀態。所以，如果習慣早起的話，請讓自己懶惰，把鬧鐘定在7點30分，在最健康的時候起牀吧
健康錦囊之六:牙刷不沾水，牙齒更健康
刷牙時，很多人習慣先把牙刷沾水，然後擠牙膏，刷牙，稀釋牙膏中的有效成分，真正用於清潔口腔的牙膏量減少，口腔消毒不充分，疾病容易從口中進入。所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣！另外，很多人喜歡只在刷牙後漱口一次，這同樣也是健康誤區，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。
健康錦囊之七：電梯裏單腿站，身體循環UP
這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿擡起，腳掌處對着另一條承重腿的膝蓋內側部位，並適時相互輪換。這種簡單的方法不僅能瘦腿，還能使身體處於正常循環狀態，不會堵塞。循環暢通，身體當然年輕。
健康錦囊之八：買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌
德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年爲自己買一個心儀的奢侈品包包，可以時刻覺得自己受到關注，增強女人的自信。這樣的內心愉悅增加了身體快樂激素的生成，使身體循環更加順暢，血液流通也加快了！這種滿足感，會讓女長壽！
健康錦囊之九:倒着讀書，提高應變能力
最近在日本最受歡迎的長壽祕方是每天倒着讀書1小時。因爲文字反過來讀的話，眼睛的識別能力和大腦的應變能力會增加，大腦的細胞會活躍起來，大腦會一直處於最好的狀態。需要注意的是，倒看書的最佳時間是自然光線強的下午，晚上時間暗，讀書容易導致視力損失。
健康錦囊之十:練習毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye使我們的生活無紙化，寫字對很多人來說不知道！但是最新研究告訴你，在練習毛筆字的時候慢慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦養心有助於長壽。所以，每週末練習兩個小時的毛筆字，可以意外促進心腦血管的健康！
