雪天.如何防寒保溫
1.防寒方式不當
防寒方式不當，包括衣服薄、門窗關閉不通風、進入被子睡覺等。喜歡時尚的年輕人在進出室內外溫差大的環境時，要注意及時增減衣物。下雪天，不要爲了追求時尚而露出或穿薄衣服。
雪天旅行，雙腳最冷，全身體溫下降。一般可引起感冒、關節炎、消化不良、婦科疾病等。因此，踩雪後，最好用熱水浸泡腳。下雨夾雪的天氣和積雪融化的話，鞋子溼了，容易凍傷腳。在襪子大衣上穿塑料袋穿鞋，保溫，隔熱。
2.注意均衡飲食
多主食和適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。多水果和適量的陰涼食物。爲了防止陰平陽祕着火，冬天應該吃鴨子、鵝、蓮藕、木耳等陰影保護品，特別是體弱多病、精氣損失的人，尋求陰陽平衡。此外，每天補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
適量增加辣防寒食物。吃辣的東西可以去除寒冷。辣椒中含有辣椒素，生薑中含有芳香揮發油，辣椒中含有辣椒素，它們都屬於辣食品，冬季多吃，不僅增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。
3.按摩陽池穴可以暖身
陽池這個名字意味着囤積太陽的熱量。陽池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來，胳膊上出現一些皺紋，按住靠近手背一側的皺紋，在中心找到壓痛點。這是陽池穴。陽池穴是控制全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，血液循環就通血液循環，溫和身體。
刺激陽池穴，慢慢進行，時間長，力量慢。最好雙手一起使用。用一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，用另一隻手的中指按壓這隻手的陽池穴。這種姿勢可以自然地將力量從中指傳遞到陽池穴，不需要別人的幫助。手腳發冷的女性，一般只要繼續刺激陽池穴，就不會擔心冬天的到來。
4.戶外活動可以促進熱產生
戶外活動可以促進熱產生，調節新陳代謝功能，增強大腦皮層的興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當移動筋骨，出汗。鍛鍊身體要結合動作，跑步操作要像出汗一樣，出汗多，違背冬天陽氣伏藏的道路。
運動也因個人體質和年齡而異。例如，有心腦血管疾病的人必須停止打球、登山等劇烈運動的呼吸系統疾病的人，例如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動選擇上午、下午日照充足的時候，不要受到寒冷的刺激，不要誘發急病。老年人要注意保溫，不要早起鍛鍊，以免腦供血不足引起中風。
5.從養生早上開始喝熱粥
從冬天的養生早上開始喝熱粥，晚飯應該減肥，養胃。天氣冷的時候，早上起牀喝熱粥，有助於保溫，增加身體的防寒能力，預防感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。也可以經常吃安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的棗粥、潤肺生津的銀耳粥、消化痰的蘿蔔粥等。
6.冬天的心理流感
冬天是沒有活力的季節，人們也很懶，一切都沒有活力，冬天容易陷入抑鬱症。爲什麼進入冬天后沒有精神，煩躁，壓力很大？這是冬季抑鬱症的症狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，大家可能在生活的某個時期處於這種心理狀態，冬季更容易出現這種症狀。
最好的方法是根據自己的健康狀況選擇慢跑、滑冰、跳舞、打球等強度不同的體育活動，這些都是消除煩惱、恢復精神的良藥。
小編評價:你的手腳還冷嗎？快點行動吧。學會愛自己和周圍的人，外出記得更多的衣服，美麗的凍人不是明智的選擇哦趕緊跟上我們的腳步，做個暖美人吧！
