很多人因爲味道好而不知不覺地吃了很多垃圾食品，垃圾食品沒有什麼好處，更重要的是危害人體健康，打破人體內部的平衡狀態，所以從中醫來看，絕對不提倡。那麼什麼是垃圾食品呢？你知道多少中招了多少？快點增加知識吧！能避免的也儘量避免吧。>；>；>；一步一步驚人的4食譜5食物有助於排毒的光輝
一、油炸食品
油炸食品的能量密度高，經常吃容易發胖的高脂肪和氧化物質，是高脂血症和冠心病的最危險食品已經有研究表明，常吃油炸食物的人羣，其癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。
二、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。許多水果罐頭含有高糖，以液體爲載體攝取人體，大幅提高糖的吸收率，飲食後短時間內血糖大幅上升，胰腺負荷大幅增加。同時，由於能量高，有肥胖的嫌疑。
三、醃製食品
醃製食品過程中需要大量加鹽，這種食品鈉鹽含量超過標準，醃製食品者腎臟負擔加重，高血壓的風險增加。另外，食品在醃製過程中產生大量致癌物質亞硝酸胺，鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大幅提高。另外，高濃度的鹽分會嚴重損害腸胃粘膜，所以經常吃醃製食品的人，腸胃炎症和潰瘍的發病率很高。
四、加工的肉類食品
這種食物含有一定量的亞硝酸鹽，有致癌的潛在風險。另外，由於添加了防腐劑、增色劑、保色劑等，人體的肝臟負擔加重了。另外，火腿等產品多爲高鈉食品，大量飲食鹽分攝取過多，血壓變動和腎功能損傷。
五、肥肉和動物內臟類食物
肥肉和動物內臟類食物含有一定量的優質蛋白質、維生素和礦物質，但其中含有大量飽和脂肪酸和膽固醇，已被確定爲心臟病最重要的兩種飲食因素。長期大量食用動物內臟食物可以肯定地大大提高心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌和乳腺癌)的風險。
六、乳膠漆產品
乳膠漆產品能量密度高，但營養素含量不豐富，主要是脂肪和糖。經常吃奶油類產品會增加體重，血糖值和血脂也會上升。飯前吃奶油蛋糕等，食慾也會下降。高脂肪和高糖分往往會影響腸胃的排放，甚至導致胃食管反流。許多人空腹吃奶油產品後，會出現酸、燃燒等症狀。
七、方便麪
方便麪是高鹽、高脂肪、低維生素、低礦物質的食物。另一方面，鹽分含量高，腎負荷增加，血壓增加，另一方面，含有一定量的人工脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。另外，含有防腐劑和精華，可能對肝臟等有潛在的不良影響。
八、燒烤類食品
燒烤類食品含有較強的致癌物質苯並。只有這一條，足以警告燒烤類食品避開三舍。
九、製冷甜品
製冷甜品包括冰淇淋、蛋糕等。這種食品有三個問題:奶油含量高，容易肥胖的糖分含量高，可以降低食慾的溫度低，也可能刺激胃腸道。
十、果脯、梅和蜜餞類食物
這種食物含有亞硝酸鹽，可以在人體內結合胺形成潛在的致癌性物質亞硝酸胺，含有香精等添加劑可能會損害肝臟等器官的鹽分高，血壓上升和腎臟負擔增加
