嚴格來說，乳房下垂是客觀存在的。因爲我們誰也不能對抗重力。但是，有些女性，特別是產後乳房嚴重下垂，對外觀產生嚴重影響，無法忍受。那麼，女性產後乳房下垂怎麼辦？
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在胸罩的選擇上，最好使用無鋼圈的設計。因爲有效減輕胸罩對乳房的壓迫，促進乳房代謝產物的排出，有利於胸部的健康。
多做乳房日常護理
日常護理可以有效防止胸部下垂，在日常生活中必須重視。無論是走路、坐着還是站着，都要保持挺胸和腹部，這樣胸部自然會膨脹，睡覺時不要俯臥，最好仰臥，讓胸部休息。請記住，晚上一定要摘下胸部睡覺。不要穿胸部過夜。那個會傷害乳房，得乳腺疾病的概率會增加。
多吃營養食譜
這個年齡段的女性應該多吃蛋白質含量高的豐胸食品，爲乳房提供充分的營養，幫助乳房恢復彈性和堅固性，如蛋類、肉類、植物油豐富的食品。
精準按摩穴道
胸部正中央有一個叫罈子的穴道，用雙手指頭疊在一起輕輕按壓，可以促進女性激素的分泌。
乳房的外側，與乳頭相同的高度約爲天溪穴，該穴位與乳腺的發達有關，用手掌支撐乳房，用拇指輕輕按壓天溪穴，促進乳腺的發達。
熱敷+鍛鍊
熱敷和淋浴的作用一樣，爲了使乳房的血液更加循環，每天晚上睡覺前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，用手掌按摩，持續1個月，乳房就會膨脹，2~3個月後非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。
經常鍛鍊能夠鍛鍊胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對於新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推牆法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。
多吃堅果、種子類食物
含卵磷脂的大豆、花生等，含蛋白質豐富的杏仁、核桃、芝麻是豐胸食物，最重要的是種子的衣膜能促進性腺的發育。
