所謂養樹護根，養人護腳，腳作爲人體的第二心臟，從腳底的感覺、溫度、形狀等都可以從一定程度上看出自己的身體健康狀況，所以腳的重要性不言而喻。那麼，如何通過腳的動作爲健康的加分呢？
動腳趾:健脾養胃
脾胃功能弱的人，請經常鍛鍊腳趾。每天抽出一點時間，練習用兩個腳趾和三個腳趾夾住東西，坐着睡着的時候有意識地活動腳趾，一定的話，脾胃的功能會逐漸增強。
按摩腳後跟內側:養腎
站在前面，右腳稍微向前移動，右腳後跟下部按摩左腳後跟內側(即踝關節下凹陷處)4×8次左腳後跟按摩右腳後跟內側4×8次。這是人體生殖區的反射點，刺激激素，有預防腎臟和相關疾病的效果。
腳趾:耳聰明
首先用右腳跟踩左腳趾，從腳趾向小腳趾用力按4×8次左腳跟踩右腳趾4×8次。腳趾是人體面部神經的集結區。它是咽喉、食道、眼睛、耳朵和泌尿系統的反射區。經常踩壓能防治多種疾病及並使人耳聰目明。
搖晃雙腳：緩解疲勞
取仰臥位，兩腳擡起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5-6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲勞感。
按摩腓腸肌:通經絡
腓腸肌是小腿肌，通稱腿肚。按摩時，首先用右腳背繞左腳小腿肌，從上到下按摩4×8次左腳背按摩右小腿肌4×8次按摩時有酸脹感，具有放鬆全身經絡的功能。
按摩小腿外側:補充氣體消化
首先將右腳和外側(腳底向左)、上自足三裏、下腳踝按摩左小腿外側測量的左腳和外側按摩右小腿外側各4×8次。足三裏系足陽明胃經要穴，具有補氣和促進消化功能的作用。
