無論哪一個季節，只要久坐不運動，大腿的贅肉就悄會無聲息地長出來，下面小編就教大家幾個瘦腿運動，讓你徹底減掉大象腿。一起來看看吧。
按摩+拉伸運動
在每次洗完澡後，趕快把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體溼潤把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，再在腿部塗抹，適當用力地按摩，注意手法必須要像按摩一樣。
上踏步
首先找一個板凳或是踏步板，把踏板墊高，以增加難度，然後雙腿平放，雙膝呈90度或更大角度的彎曲，把右腳踏上踏板，然後再換左腿，值得注意的是，雙腳要完全踩在板凳上，然後右腳先下，再換左腳，最後兩腳回到地面，回到原來的姿勢，重複動作20次。
站立跨越勇士式
首先站好，把右腳向前跨出一大步，膝蓋稍稍彎曲，左腿放在後方，然後將左小腿緊貼在地，注意大腿面要繃直，並同時壓低臀部，撐直背部，最後將雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
單腿後踢
單腿後踢可以收緊大腿後側的肌肉，緊緻雙腿，其動作是左腿控制身體，右腿向後撤一小步，腳尖點地，然後保持膝關節伸直，由腳後跟帶動右腿向後上方擡起5釐米，完成30次換另一側重複，如果平衡稍差可利用牆等支撐。
剪刀腿
剪刀腿不僅可以有效減大腿內側的贅肉，還能鍛鍊腹肌，其動作是先仰躺地上，雙手放在骨盆上，然後雙腿向上伸直，垂直地面，同時繃直腳尖，雙腿向兩側打開，形成一個V字型，最後慢慢併攏，重複練習這個動作20次。
雙手雙腳撐地下犬式
首先將雙手雙腳同時撐地，然後把身體擡起成爲一個倒"V"字形，注意同時保證兩手與肩同寬，然後手指張開，雙腳與胯同寬，腳後跟向後，並保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上，最後頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
屈膝側弓步
如果你是首次嘗試，那麼先不要使用啞鈴，不妨先適應這個動作，待適應之後，就右手持5-10磅的啞鈴，向左側弓步，然後讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝，同時儘可能壓低身體，接着將腳尖朝向前方，注意右膝蓋彎曲不要超過90度，後將右腿輕輕蹬地，左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢，把啞鈴向上舉過頭頂，最後從屈膝變成側弓步，重複動作15次，一共3組。
