無論是結婚無望的剩女，還是獨自享受悠然自得的女強者，獨居生活的健康和品質越來越不容忽視。一個人生活，安全、健康、美好。但是，調查顯示，一個人居住時遇到事故的生存概率低於有伴侶和家人居住的人至少40%。不要以爲危險只是天方夜譚，是別人的故事，心腦血管疾病的發病年齡明顯提前，生活在城市的我們在享受各種便利的同時，也面臨着更多突發事故的威脅。只有多學習應對和預防知識，我們才能做好準備。
一、飲食篇
很多獨居白領爲了方便，以方便麪、麪包等爲正餐，飲食時間不規則，每天飲食次數增加。這些情況在獨居白領中尤爲普遍。獨居白領應該如何實踐健康多樣的飲食模式？
1、節省時間的材料很重要
一部分獨居的白領，由於工作時間的原因，只吃粉面、麪包、餅乾等以澱粉質爲中心的食物，不吃蔬菜、水果、肉類、奶類等，缺乏鐵質、鈣質、維生素c等營養素。其實，在主食的基礎上，可以適當增加食材。例如，吃粉面的時候，可以加入蔬菜和肉片和魚片的素食者可以加入豆類製品。例如，素雞、豆腐乾等，可以增加營養。吃麪包的時候，可以加入雞蛋、奶酪、西紅柿、生菜等三文治。
2、加工食物不健康
一些獨居白領爲了方便，經常吃罐頭和加工食物，如午餐肉、豆醬、鹹蛋、鹹魚等。這些食物含有高鹽分和高脂肪，經常吃會影響血壓水平和心血管健康，醃製食品增加癌症的發生率。因此，爲了健康着想，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，例如：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。
3、一餐煮飯，吃很多飯
爲了方便，一部分白領可能會煮很多菜，分成幾餐吃。這限制了食物的種類，長期營養不良，胃腸功能容易退化。另外，重複烹飪食物和烹飪時間長的話，食物中的營養素的含量會減少，貯藏不當或貯藏過長的話容易變壞。所以不應該一餐煮飯，多吃飯。
二、起居篇
1、生活必需品一次購買，可以購買更多耐存儲的東西，減少去超市的次數，不會浪費錢。
2、去附近的菜市場買菜，便宜。質量不比超市差得多。
3、儘量不在外吃飯，不買熟食類。自己買材料做飯。
4、多喝水，多煮湯。
5、可以種花養魚，給家裏增添不少活力，心情會很好。
6、晚起，但必須早睡！晚上睡覺容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，晚上深人安靜，心情不好。
7、家裏一定要常備蔬菜水果，常吃維生素片。
8、獨自居住，每天獨自外出交往，容易被附近的壞人盯上。你可以買兩三件男人的衣服，比如大t恤、襯衫褲子，掛在窗臺、陽臺等顯眼的地方，創造家裏有男人的幻想。
小編評價:獨居白領生活的起居基本上是自立的，生活有更多的規律，愛自己，好好照顧自己，健康，自信，放鬆心情解決工作問題，降低工作壓力。
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