相信很多人都有體會，得了內痔這個病雖不影響壽命但是特別痛苦，嚴重影響了患者的工作學習和生活，很多人都知道很多疾病都是預防大於治療，關於內痔要如何預防呢，下面讓我們一起了解一下內痔預防三步驟。
內痔發生的原因有多種，如飲食不節，排便不正常，生活不規律，長期久坐或久站等，專家說，根據臨牀內痔發生的原因分析，缺少肛門功能的鍛鍊也是引發治療的重要因素。下面給大家介紹幾種肛門功能鍛鍊方法，根據這三個方法可以有效地預防內痔的發生。
肛門功能鍛鍊方法一、肛門收縮運動：在排便前、排便中和排便後，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約肌能力的作用。
肛門功能鍛鍊方法二、肛門運動鍛鍊：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘，每日進行3~5次，可以促進局部血液循環，減輕術後肛門局部疼痛，使排便通暢。
肛門功能鍛鍊方法三、提肛運動：有意識地向上收提肛門，每日1~2次，每次3O秒。有運化瘀血，鍛鍊肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預防痔瘡復發之功效。
除此之外還要提醒大家，要想有效地預防內痔日常生活中飲食應以清淡爲主，少食油膩或薰煎食品。多進食富含可溶性纖維的食物，如燕麥、全穀食物及糙米、蔬菜及水果。纖維性食物能加強腸道活動，令糞便變軟，不會積存壓迫靜脈血管。如果您有發現不適症狀，應及時到正規的醫院檢查治療，切勿拖延病情，造成更大的麻煩。
