爲了能夠達到快速長高的目的，可以給身體多補充鈣質。特別是在青春期中的兒童，在快速生長的期間，更是要及時補充蛋白質以及礦物質。並且多進行運動，注意飲食的調理，纔可以達到更好的長高效果。
在到了一定的年齡以後，很多人的身高就會開始慢慢停止發育成長。在年輕人青春發育期的時候，是促進身高快速上升的時間。把握好長高技巧以及及時補充營養，能夠讓身高得到提升。那麼，怎樣才能更快的長高呢？
一、多補充鈣質
想要快速地長高，要給孩子充足的鈣質。特別是在青春期中的孩子，要想能夠更好地長高，就需要給孩子及時補充蛋白質以及礦物質。並且在天氣好的時候，可以讓孩子多出門曬曬太陽，多參加戶外活動，多曬太陽可以讓人體皮下合成維生素D，能夠促進改制的吸收，讓身體更好地生長髮育。
二、多進行運動
運動能夠讓身體更好地進行發育和發展，能夠有效提高心理健康水平，增強孩子的社會適應能力。其中打籃球中含有很多的跑跳動作，可以幫助兒童更好地伸展四肢，讓骨骼在生長的過程中儘可能地進行生長，達到長高的目的。並且多進行跳繩，也可以促進兒童長高，對骨骼的生長具有一定的刺激作用。
三、注意飲食調理
除了多進行運動以及多曬太陽補充鈣質以外，想要快速地長高，也要在日常飲食中下功夫。需要多食用菠菜以及胡蘿蔔。在菠菜中含有豐富的鐵元素和鈣元素，這一些微量元素都是促進兒童長高的重要元素。而在胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠幫助孩子促進身體中的蛋白質形成，給身體提供足夠營養。
四、把握生長的快速期
女生在十二歲左右、男生在十四歲左右生長速度是比較快的。很多的女性會在青春期有較大的增長幅度，因此把握好患者身體生長的快速時間，及時補充營養，則能夠讓孩子更好地長高。
