想要瘦大腿肌肉的辦法，首先建議選擇360度瘦腿操，可以選擇在臨睡前一邊看電視，又或者一邊看書一邊做訓練；其次，可以選擇高擡腿，又或者是爬樓梯，可以提升腿型；最後，還可以通過拍打大腿的方法來緊緻肌膚以及燃燒脂肪。
現實生活之中，我們經常都可以看得到，一些女性長着比較難看的大象腿，繼而給她們整個體型帶來了很大的負面影響，也給她們帶來了很大的精神困擾，甚至爲此而感到非常自卑。那麼，肌肉大腿怎麼瘦？下面讓我們瞭解一下吧！
1、360度瘦腿操
大腿的肌肉倘若太多，會使大腿顯得尤其粗壯，這個時候，不妨藉助360度瘦腿操這種方式來瘦掉大腿，愛美者能夠雙腿張開和肩膀同寬，臀部肌肉要自然收緊，然後身體進行下蹲動作，在下蹲的時候應該保持8秒到10秒的時間，然後再恢復站立姿勢。其次能夠做睡前瘦腿操減去大腿的肌肉，平常的時候在臨睡之前能夠一邊看電視或者是看書來做睡前瘦腿操。它的做法非常的簡單，能夠側躺在牀上，身體要躺直，然後把靠上的一條腿向上運動，每條腿反覆擡腿20次左右，這都是非常好的減去大腿肌肉的方法。
2、高擡腿
肌肉大腿，其實在平常的時候，也是能夠藉助爬樓梯，又或者是藉助高擡腿這些動作來減肥的，而且對瘦腿的效果是非常好的，而且還能夠提升腿型，平常的時候也能夠堅持去跑步或者是做一些腿部按摩，加速局部的血液循環，促進脂肪的消耗，對瘦腿也有一定的效果，平常的時候切莫吃一些油炸和高脂肪的食物。
3、拍打大腿
倘若想要減掉大腿肌肉，那麼首先要拍打自己大腿的肌肉，以此來舒緩肌肉緊張，從而可以讓減肥變得更加輕鬆一些。進行操作之前，建議不妨熱敷10分鐘到15分鐘，接着通過適量的按摩來促進自己體內的血液循環，然後再拍打10分鐘到15分鐘。等到肌肉得到了舒緩以後，接着再適當做一些拉伸動作，這樣就可以燃燒自己大腿部位的脂肪，又能夠讓自己的大腿皮膚保持緊緻。
