硒是人體內重要的微量元素，具有抗氧化、免疫支持、甲狀腺功能支持、心血管健康、維持男性生殖健康等功效與作用。
1.抗氧化：硒是一種重要的抗氧化劑，可以中和自由基，保護細胞免受氧化應激的損傷。有助於降低氧化應激引起的細胞損傷，減緩衰老過程，同時也可以促進其他抗氧化營養素的活性。
2.免疫支持：硒對免疫系統的正常功能至關重要。參與抗體的合成，促進淋巴細胞的活化和增殖，調節免疫細胞的功能。適當的硒攝入有助於增強免疫系統的抵抗力，降低感染和疾病的風險。
3.甲狀腺功能支持：硒在甲狀腺激素代謝和合成中起重要作用。參與轉化甲狀腺素的過程並調節甲狀腺激素的活性。適當的硒攝入有助於維持甲狀腺的正常功能，維持代謝率和能量產生。
4.心血管健康：硒與心血管健康密切相關。適量的硒攝入可以降低心血管疾病的風險，保護血管內皮細胞，減少氧化應激、炎症和血小板聚集。
5.維持男性生殖健康：硒在男性生殖健康中起到重要作用。參與精子發生和發育，維持正常的精子形態和功能。適量的硒攝入有助於維護男性生殖系統的正常功能和健康。
需要注意的是，硒的攝入量應適度，攝入過量可能會產生有害影響。硒的具體需求因個體差異和健康狀況而有所不同，可以根據個人情況諮詢醫生的專業建議，以確定合適的硒攝入量。
