在我們瞭解了產後抑鬱症患者的病因之後，針對患者的實際情況，消除對患者的不利因素，這樣就能夠有針對性、有效地進行精神與心理治療，爭取不藥而癒，那麼產後抑鬱症會自己好嗎，根據研究表明，大多數輕、中度患者通過積極有效的精神與心理治療而得以緩解甚至痊癒。
如何緩解產後抑鬱症呢
1、心理調適
在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
2、彼此理解
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
3、飲食清淡
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
4、增加運動
產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
溫馨提示，專家特別提醒，產婦患上產後抑鬱症以後，不僅要進行藥物上治療，同時對於患者自身也要自我調節，患者的家人也要幫助患者進行治療，思想上開導患者，在生活上照顧孩子和患者的生活，以便患者放開思想壓力，這樣才能使疾病得到更快的康復。
