39歲長了好多白頭髮應該怎樣調理

39歲長了好多白頭髮，首先要保證營養攝入均衡，其次就是要有健康的睡眠習慣、不用劣質的洗髮水、對頭皮適當的按摩等。

1.保證營養攝入均衡

出現白頭髮首先要保持營養的均衡，多進食些微量元素含量比較豐富的食物，比如堅果裏面含有豐富的維生素和礦物質，這樣可以起到營養頭髮的作用，能夠緩解白頭髮。

2.健康的生活方式

在日常生活中需要保持健康的睡眠習慣，早睡早起不要經常熬夜，另外有時間時也要適當的多運動運動，可以加快人體的新陳代謝，也可以改善白頭髮。

3.不用劣質洗髮用品

不要使用劣質的洗髮用品，要從正規渠道購買洗髮用品，平時儘量不要染髮或者燙髮，要保護個人的髮質。

4.對頭皮適當的按摩

對頭皮適當的進行按摩，可以改善毛囊的血液供應，也可以起到改善白髮的作用。