腰肌勞損的症狀爲腰部疼痛，多由於平時不注重身體造成的，搬運重的物品、腰部肌肉拉傷，久而久之，這些疼痛轉成了腰肌勞損，不及時治療就會越發嚴重，偶爾出現麻木現象。那麼腰肌勞損復發的前兆是什麼呢？從哪些方面可以減輕腰肌勞損疼痛呢？
腰肌勞損的主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，爲臨牀常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療需要注意避免過勞、矯正不良體位，適當功能鍛鍊，加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥牀上，去枕，頭部用力向後頂牀，擡起肩部的動作。
患者在日常中要注意：患者要注意矯正姿勢改變生活方式，儘可能穿平底鞋或穿負跟鞋；長期反覆發作時會感到腰背部痠痛不適或呈鈍性脹痛，腰部重着板緊，纏綿不愈；倒走散步鍛鍊法，腰部肌肉緊張狀態得到鬆弛和調適，有利於康復。
患有腰肌勞損的患者，其主要還是以腰痛爲主，在發覺腰痛的時候，一定要及時到醫院診治，根據醫生的治療及日常生活中注意一些方式方法，腰痛不是問題。
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實爲腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，
