腰肌勞損會引起腰痛和壓痛點，尤其是疲勞後，疼痛更明顯，休息後症狀減輕。因此，要及時治療，避免過度勞累，適當運動，及時用藥，或封閉治療。
一、常見症狀
1.腰痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減少；適當的活動和經常改變姿勢時減少，活動過度加重。
3.不能堅持彎腰工作，經常被迫伸腰或拳頭擊腰以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌、髂脊後、骶後骶棘肌止點或腰椎橫突處。
5.腰部外觀和活動多無異常，無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動略有限制。
二、治療
1.避免過度勞累，糾正不良姿勢。
2、適當的功能鍛鍊，如腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力紊亂。
3.理療、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療:主要用於消炎止痛藥和舒筋活血的中藥。
5.封閉療法:有固定壓痛點的可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可鬆0.5-1ml痛點封閉，效果好。
6.手術治療可用於各種非手術治療無效的病例。
此外，仰臥牀，枕頭，頭部向後推牀，擡起肩膀的動作也可以鍛鍊背部肌肉。這種方法也有利於頸部肌肉不適的人。此外，按摩也是一種有效的方法。
腰肌勞損治療的關鍵在於鍛鍊腰背肌肉，最推薦的鍛鍊腰背肌肉的方法是"大雁式"。俯臥俯臥位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展，像大雁一樣飛翔。運動時，單獨舉起5秒，然後放鬆肌肉，休息3-5秒，這是一個週期。每天早晚鍛鍊一次，每次做30個週期，長期堅持，可以起到很好的緩解作用。
