想快速回奶的話，平時可以多吃一些富含雌激素的食物，比如說蜂王漿和蜂蜜。另外也要注意補充蛋白質，多吃雞胸肉和瘦肉。空閒的時候可以進行擠壓按摩和打圈按摩。
產婦在哺乳一段時間之後，就要停止給嬰幼兒餵奶，因爲只喝奶是無法促進嬰幼兒快速生長的。這個時候就需要回奶，如果長時間不回奶的話，容易乳腺發炎。那怎麼樣回奶快而且不疼呢？
一、促進回奶的飲食方法
1.多吃富含雌激素的食物
多吃富含雌激素食物，能調節內分泌，這樣就可以幫助奶水流出，等到奶水流乾淨之後，回奶就自動完成。這是一種自然的回奶方式，一般不會引起明顯的疼痛。常見的富含雌激素的食物有鯽魚、蜂王漿、蜂蜜以及豆製品等等。
2.多補充蛋白質
奶水分泌會讓身體流失大量的蛋白質，適當補充一些蛋白質，可以增強乳腺功能，乳腺功能恢復健康之後就會有生理性回奶。建議可以多吃雞胸肉和瘦肉，和粥一起吃更有助於吸收。
二、促進回奶的按摩方法
1.擠壓按摩
奶水長時間無法停止分泌是和奶水分泌過多有一定關係的，所以平時可以適當擠壓，幫助奶水排出。如果奶水無法正常排出的話，還會造成乳腺管炎症，這樣就會延長回奶時間，還會造成疼痛。擠壓的時候要注意手法輕柔，不可太過用力。
2.打圈按摩
打圈能夠放鬆胸部的肌肉，可以有效緩解餵奶引起的頭痛，也能夠促進血液循環，增強乳房功能。打圈可以幫助生理性回奶，能夠讓奶水自然消失，這種方法也不會造成疼痛。
