如今，各種行業的人都可能存在類似的問題，不到最後期限不抓緊，可是每每事一過又會後悔自責，卻難保下次不這樣。雖說每次也能如約完成任務，但是由於把所有工作都集中在最後期限來完成，內心難免會產生焦慮體驗，嚴重者還會出現失眠、腸胃功能紊亂等，真可謂既傷身又傷“心”。
對於類似上述情況較嚴重者，我們稱之爲“拖延症”。 雖然現在沒有關於“拖延”的明確界定，也從未形成一個全面的理論，但拖延無時不在。
提及 “拖延”，大部分人都會想到它不好的一面，實際上只是忽略掉了積極的部分，並不是沒有。在一些情況下，延遲做決定或者延遲實施行動可以避免錯誤決策帶來的麻煩。
但是，如今，人們體會更多的是拖延行爲給自己工作生活帶來的麻煩和困擾，例如對於短期計劃小拖延，對於整個一年的計劃自然會拖到最後幾個月才着手開工，有些甚至拖着拖着就此擱置了。
不但打擊自信，也會影響個人發展。除了對個人的影響，拖延行爲也會損害集體利益。所以，越來越多人開始糾結於如何擺脫拖延行爲。
其實，擺脫“拖延症”並不僅僅是改變壞習慣，更多的是時間管理的問題。所以，如果將目標細化爲多個具體的小目標，這能提高獲得回報的頻率，從而也會從根本上戰勝拖延。
