當膝蓋痠痛的時候，可能是關節勞損所致，可以採取鍼灸和熱敷的方法來緩解，如果因運動損傷所致，要立即停止運動，且冷敷之後再服用止痛藥，以及推拿活絡筋骨，因骨關節所致膝蓋痠痛，可以採取物理療法。如果是風溼性關節炎導致的膝蓋痠痛，可採用熱敷以及飲食療法。
當我們生活中膝蓋受到外力刺激，比如說摔倒、碰撞等，就會出現比較強烈的疼痛感。還有部分人可能是自發性的，就會有痠痛的感覺，輕則按摩可以緩解，嚴重的甚至還會影響正常的行走和運動，所以要積極治療，以免有後遺症，那膝蓋痠痛怎麼辦？
一、膝蓋痠痛怎麼治療
1.關節勞損所致
對於因爲長期不良姿勢，導致的膝關節勞損，可以採取熱敷、水療或者鍼灸的方式，來緩解發作期時的疼痛感。又或者可以服用一些，有止痛化瘀的中成藥來緩解症狀。
2.運動損傷所致
因運動損傷導致的膝關節痠痛，首先停止運動，否則會出現二次損傷。在損傷後24小時之內進行冷敷，時間要持續在半個小時以上，禁止熱敷以及推拿和擅自服藥。過了24小時之後，再配合消炎藥，以及外敷止痛藥，同時採取推拿來活絡經脈，可以達到緩解的效果。
3.骨關節炎所致
如果是因骨關節炎引起的痠痛，可以採取物理療法，比如說紅光照射、微波治療、離子透入等，這些方法較溫和且有效。
4.風溼性關節炎所致
因風溼性關節炎所致的膝關節痠痛，首選推拿和按摩，或者是熱敷的方式來緩解痠痛感，同時還可以輔助飲食療法，這樣能更快的促進病情恢復。
二、膝蓋痠痛的日常護理
1.患處輕度按摩
膝蓋痠痛可以局部按摩，注意力度要輕，這樣可以增加膝關節的柔韌度和靈活感，也能避免膝關節過於老化，對年紀較大的患者特別有用。
2.注意膝蓋保暖
容易出現膝蓋痠痛的患者，在換季的時候，一定要注意保暖，避免溼寒氣侵入，特別是有風溼關節炎或骨病的人應格外留意。
3.毛巾熱敷患處
如果膝蓋痠痛比較嚴重，可以用熱毛巾敷患處20分鐘，每日3次，這樣可以起到改善血液循環，擴張血管的作用，可以直接的減輕膝蓋痠痛的症狀。
