常吃粗糧對便祕有好處嗎

常吃粗糧對便祕有好處，可以刺激胃腸道蠕動，便於糞便通暢和順利排出。但是，粗糧不能進食過多、長期食用，以免引起消化不良、營養不良。

1.刺激胃腸道蠕動

粗糧中主要營養成分是膳食纖維，而膳食纖維對於腸道可產生機械性的刺激，而加速腸道蠕動，避免糞便停留在腸道內時間過長，引起糞便中的水分被重複性的吸收導致大便乾燥，有助於大便順利排出，可以改善便祕。

2.消化不良

膳食纖維含量較多，不宜被人體消化吸收，一次性進食過多可引起腹脹、腹痛等消化不良症狀。

3.營養不良

粗糧自身消化比較慢，同時還可延緩人體對於糖分、脂類蛋白質以及礦物質元素的吸收，長期進食可引起營養不良。