當心煩易怒的時候，首先可以適當的運動或進食，這也是最常見的情緒發泄途徑，不僅有益身心健康，還可以減少不良情緒反應。除此之外，建議轉移自身注意力，可以聽音樂或看電視。
在日常生活和工作中經常可能會遇到一些不如意的事情，這會很容易出現心煩易怒的情況，如果長期這樣沒有得到改善，就會對身體和心理都造成不良影響，那麼心煩易怒該怎麼辦呢？
1、通過運動發泄情緒
如果出現了心煩易怒的情況，建議在日常生活中可以合理的進行運動，是一種很好的情緒發泄途徑，通過消耗體能，從而達到消除煩躁的目的。而且在運動的過程中，出汗的同時身體的毒素也會排出體外，這有益於身心健康。
2、適當攝入穩定情緒食物
心煩易怒的時候可以適當的進食，尤其需要食用含有維生素B6和鈣、鎂等元素的食物，這對煩躁等情緒有改善作用。與此同時，還可以多吃一些穩定情緒的食物，例如碳水化合物類食物能夠增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。
3、注意及時轉移注意力
當感覺心煩易怒的時候，首先需要遠離導致心煩易怒的事件，同時還要轉移自己的注意力，例如聽音樂、看電視等等，這樣可以很快的讓不良情緒消散。
