用拳頭做俯臥撐的好處之一是提高肘關節的可靠性，更好的保護肘關節。還可以提高小臂肌肉的力量，並且提高疼痛的耐受性以及自控能力。除此之外，用拳頭做俯臥撐也可以提高裸拳的攻擊力和破壞力。
做俯臥撐是很常見的一種鍛鍊方式，主要鍛鍊的就是手臂外側的肱三頭肌肉和背部肌肉。有些人做俯臥撐的時候是用雙手的手掌撐地，也有一些人是用拳頭撐地。那麼用拳頭做俯臥撐有什麼好處？
1、提高肘關節可靠性
如果堅持用拳頭做俯臥撐，可以讓肘關節變得更加平穩。如果說平時經常練拳，肘關節很容易負傷，堅持用拳頭做俯臥撐可以減少肘關節負傷概率。相對於傳統的平板支撐，拳頭做俯臥撐的時候肘關節會處在中立位，這樣能夠更好的保護肘關節。
2、提高小臂肌肉的力量
用拳頭做俯臥撐的好處還包括提高小臂肌肉的力量。俯臥撐本身就是鍛鍊小臂肌肉力量的運動方式，如果說用拳頭做俯臥撐，這種鍛鍊的效果會加強。因爲它對肘關節和小臂的肌肉羣會有很好的提升作用，讓握拳變得更加硬實。
3、提高疼痛的耐受性
如果是初次用拳頭做俯臥撐，手臂往往會出現明顯的頭痛感。隨着訓練時間的不斷延長，這種疼痛感也會不斷的減輕，所以說用拳頭做俯臥撐能夠提高疼痛的耐受性，也可以提高自控能力。
4、提高裸拳的攻擊力和破壞力
很多平時練拳的人都喜歡用拳頭做俯臥撐，因爲這樣可以很好的提高拳鋒和拳面的硬度，進而提高裸拳的攻擊力和破壞力。
