現在很多男性都很重視自己的健康，爲了強健身體和鍛鍊身體，現在很多男性養成了運動健身的好習慣。除了常見的健身房卷鐵和跑步外，俯臥撐也是適合男性的運動項目，男性繼續俯臥撐會帶來什麼好處呢？
俯臥撐是怎麼做的？
俯臥撐是基礎的訓練動作，對人的上肢力量要求很高。
其標準動作需要訓練者正面朝下，腳尖點，雙手支撐體重，身體始終從肩膀到腳踝直線，腳不能彎曲。做俯臥撐的時候，應該用2-3秒的時間來下降身體，直到胸部離地面2-3釐米作爲爲準，然後要立即撐起回到起始位置。
俯臥撐可以鍛鍊上肢、腰部和腹部的肌肉，也可以增強這些部位的肌肉力量。
男性繼續俯臥撐有什麼好處？
1、使身體變好
俯臥撐是軍事體能訓練的基本訓練之一，可以鍛鍊上半身的各個肌肉羣，對胸肌的形狀也有突出的效果，所以持續俯臥撐訓練的話，長期以來，男性會發現自己的身體變好，上半身的肌肉線更加光滑
2、提高身體素質
繼續運動是提高體質的不二要訣，俯臥撐的優點是不需要設備也不受場所限制，基本上可以在家裏做。如果男人能堅持做俯臥撐，他們可以改善他們的平衡和自稱能力，同時加快血液循環，增加肺活量，使骨骼、關節、韌帶和肌肉更加健康。
3、提高性能力
做俯臥撐對提高男性性能力也有幫助，因爲俯臥撐對腹部的刺激比較明顯，堅持鍛鍊可以提升腰腹力量，這在性生活當中是非常重要的。另外，俯臥撐的鍛鍊能有效改善血管彈性，促進局部血液循環，避免中年男性硬。
4、延緩衰老
運動使人年輕，俯臥撐也不例外。堅持做俯臥撐可以使人精力充沛，消除疲勞，有助於延緩衰老。另外，男性隨着年齡的增長，肌肉的功能明顯下降，繼續俯臥撐的話，肌肉會保持活力，肌肉的收緊度會保持。
溫暖的提示:做俯臥撐對肌肉的力量有一定的要求，最初做的時候要逐步選擇適合自己身體的練習方法和運動量，不要急於求成。同時，做俯臥撐時要做熱身和放鬆運動，避免肌肉受傷。最後，當然要堅持。
