減肥減的是多餘的脂肪。主要通過控制飲食、增加運動來減肥。
當人體攝入過多的熱量，且沒有及時的被消耗，此時體內多餘的熱量會以脂肪的形式存儲起來，進而造成體內脂肪積聚過多，導致機體肥胖。一般在減肥時減的是多餘的脂肪，所以減肥從根本上應減少熱量的攝入及增加熱量的消耗，比如控制飲食和增加運動鍛鍊。
對於減肥人士，可以在減肥期間注意清淡飲食，儘量避免食用高熱量、高脂肪類的食品，比如披薩、漢堡、肥肉等。建議多吃含有維生素、膳食纖維的食物，比如芹菜、南瓜、蘋果、香蕉、韭菜等，不僅可以增加飽腹感，還能減少熱量的攝入。同時，還可以選擇跑步、跳繩、騎單車、游泳等有氧運動，來增加體內脂肪、熱量的消耗。
對於需要減肥的人士，應該先去諮詢專業人士，瞭解減肥的注意事項。
