手抖是由於人們長期的缺乏運動，突然劇烈運動的時候就會有手抖的現象出現，還有就是人們長期的缺少鈣、鎂等因素也會導致手抖的現象出現。日常中當人們出現手抖的現象後，可以適當的活動雙手，也可以按摩手部，保證血液流通順暢，還有就是在運動後可以用熱水泡手。
手抖的原因有很多，在平時患者還要做一些運動來鍛鍊手部的肌肉，這樣對緩解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具體的鍛鍊方法，這樣就不能更好的控制手抖，甚至還會導致手抖的情況變得更加嚴重，那麼就來說說，手抖鍛鍊方法。
1、在運動後患者要注意活動雙手，活動對於雙手來說也是一種放鬆，能夠有效的加速手部上肌肉的血液循環，同時達到了緩解手抖的情況。
2、在運動後如果患者出現了手抖的現象，這時候手部的血液也就會出現流通不暢的現象，建議可以選擇按摩手部肌肉的方法，這樣可以起到疏通手部肌肉的作用，能促進手部肌肉的血液循環功能，這樣就可以更好的緩解手抖的現象。
3、熱水泡手的方法也可以緩解手抖的症狀。大部分都是由於肌肉的過度疲勞導致的，熱水可以緩解手部的疲勞，對於疏通手部的血液也有很多的作用。這樣對於緩解手部的肌肉也有一定的作用。患者不僅可以泡手，也可以用熱水泡腳。
運動後手抖引發的原因
1、運動強度過大
當人體在運動的過程當中，人體的肌肉就會處於一種緊張和充血的狀態，如果運動的強度超過了自身所能承受的範圍之內，人體中一些局部的肌肉器官就會進入一種超負荷的狀態，這時就會非常容易造成肌肉的拉傷，會出現手抖、腳抖等症狀表現。
2、缺乏運動
現在有很多的人，由於工作的原因長期坐着不動，這樣時間過長就會導致運動量減少。還有一些人本身就不喜歡運動，自身的身體素質相對來說也非常差，如果長期的處於這種狀態，就會導致患者出現手抖的現象。
3、缺乏鈣或是其他的元素
人體在運動的時候，體內的能量也會消耗，尤其是鈣、鎂等一些元素流失的會非常快。因此，人們在運動後，需要注意適當的補充一些鈣、鎂等元素。
