含糖飲料很多人愛喝，但裏面含糖量攝入過多，對我們的健康危害是非常大的，那麼，一瓶含糖飲料有多少糖？含糖飲料有多不健康？下面本站小編就帶來介紹。
配料表中有白糖、蔗糖、白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、濃縮果汁、果糖或結晶果糖等字眼的，屬於含糖飲料，其含糖量通常爲10%左右。也就是說，市面上常見的500毫升瓶裝含糖飲料，含糖量約爲50克，已經達到膳食指南建議的添加糖控制攝入量的上限。“爲了平衡酸味，酸甜味的飲料含糖量更高，可達12%~13%。若配料表同時含有代糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖、赤蘚糖醇等字眼，含糖量會相對減少一些。
另外，一些果汁飲品的配料表裏並沒有添加糖，但同樣是“高糖”飲料。很多消費者認爲“喝果汁相當於吃水果”，但水果“變身”果汁後，大量膳食纖維丟失，其中所含的糖分與添加糖類似，同樣易被人體快速吸收，“與含糖飲料差異不大”。
近年來含糖飲料的飲用率和飲用量不斷增加，同時也有證據表明，含糖飲料過量攝入會導致肥胖以及相關疾病、2型糖尿病、脂肪肝、脫髮、齲齒和心血管疾病的風險增加。
相關研究表明，嬰幼兒飲用含糖飲料≥3次/周，兒童期齲齒髮病風險增加83%。兒童每天一罐飲料，1年半後肥胖風險增加60%。成年人每天一罐飲料，20年內體重可以增加5斤。也有研究表示，每週多喝200-355毫升含糖飲料，痛風風險增加4%，每天增加250毫升含糖飲料攝入，冠心病風險增加17%、全因死亡率增加4%。
有研究顯示，高糖攝入與45種疾病風險增加相關。今年4月，四川大學華西醫院研究團隊在《英國醫學雜誌》上發表的一項研究給出的結論是：高糖攝入與45種疾病風險增加相關，更給出了具體數據：含糖飲料每天增加14毫升，代謝綜合徵的風險增加了1%;含糖飲料消費量每增加250毫升/天，肥胖風險增加12%，冠心病風險增加17%，卒中風險就會增加7%;每天每多喝355毫升含糖飲料，患高血壓的風險增加11%。
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